易吞咽补钙产品推荐榜 (2020)

食品保健 营养保健品 补钙产品
充足的钙摄入有助于维持骨骼健康,但并不能治疗骨质疏松。年轻时就保证足够的钙摄入并加以锻炼,更有益于老年时的骨质状况。

1. GNC Calcium Citrate 1000mg¥124

推荐用量为1000mg钙/日,符合美国钙推荐摄入量,对比中国推荐摄入量则偏高。但和大多数高钙量钙片相比,此款钙片设计更为细致,每片仅含250mg钙,消费者可以根据自身健康状况和饮食习惯灵活选择每日服用1-4片钙片。这款钙剂的囊片体积相对较小,更易于吞咽。
GNC Calcium Citrate 1000mg
曾获ConsumerLab首选推荐
有效性
★★★★☆
温和性
★★★★☆
标签合理性
★★★★☆
服用感
★★★★☆

GNC于1935年在美国创立,曾连续四年被评为美国维生素及营养食品特许经营品牌第一位。作为行业标准参考者,其质控系统被美国FDA选为膳食补充剂类产品的模板。因品牌营销主要依托于传统实体零售,作为保健品巨头的GNC,近几年在电商品牌的冲击下销量停滞不前。不仅如此,2015年GNC因添加违禁成分匹卡米隆和类安非他命遭到起诉,企业信誉多受质疑。

GNC的膳食补充剂多不具有出众的性价比,但钙补剂是个例外,且获得了广泛好评。品牌补钙产品种类丰富,但事实上大多钙剂并无明显区别,无非是在钙量和矿物质添加上稍作改动。这些钙剂主要分为钙、钙+镁、钙+维生素D、钙+镁+维生素D四种。由于维生素D在食物中较不易获得,建议首选含有维生素D的钙剂,尤其是缺乏日晒的人群。另外,如果没有严重缺钙的现象,推荐购买钙量较低的钙片,消化功能较弱者则可选择柠檬酸钙。

GNC柠檬酸钙钙片Calcium Citrate 1000mg的推荐用量为1000mg钙/日,符合美国钙推荐摄入量,对比中国推荐摄入量则偏高。但和大多数高钙量钙片相比,此款钙片设计更为细致,每片仅含250mg钙,消费者可以根据自身健康状况和饮食习惯灵活选择每日服用1-4片钙片。这款钙剂的囊片体积相对较小,更易于吞咽,180片100元左右,在柠檬酸钙中性价比适中。

因检验结果安全有效,加上低量钙片的设计,Calcium Citrate 1000mg在美国第三方测评ConsumerLab中也被作为首选推荐。

肠胃健康的普通人群可选择更为便宜的GNC碳酸钙,其中表现最佳的是Calcium Plus 1000 with Magnesium & Vitamin D-3,钙量设计合理且物美价廉。这款钙剂的推荐用量同样是1000mg钙/日,每粒333mg钙,并含有适量镁和维生素D,价格约为80元180片。如非缺钙严重建议每日服用1-2片。

另一款认知度较高的碳酸钙Calcium Plus 800虽然也含有镁和维生素D,但维生素D含量偏高,这里不作推荐。

2. Nature's Bounty钙加D软胶囊

为国内生产线生产,剂量更适合中国普通人群。如果需要少量补钙,可考虑这款钙剂。钙加D软胶囊性价比偏高,90粒约30元。每粒含245mg钙,推荐用量为490mg钙/天,十分适合普通人群服用。
Nature's Bounty钙加D软胶囊
适合普通人群的低剂量钙
有效性
★★★★☆
温和性
★★★★☆
标签合理性
★★★★☆
服用感
★★★★☆

Nature's Bounty是著名营养品集团Nature's Bounty Co.的重要下属品牌。Nature's Bounty Co.产业链完整,品牌众多,资源整合力强,2016年与汤臣倍健成立合资公司,进行Nature's Bounty在中国区的运营销售和生产开发。在高集中度的中国保健市场,Nature's Bounty的知名度仍不算高,但在竞争激烈的美国市场,品牌始终占有一席之地,其补钙产品在药剂师当中也有一定认可度。

Nature's Bounty的补钙产品以碳酸钙为主要钙源,价格适中。不同产品间的钙量差别较大,推荐用量可从每日500mg钙到每日1200mg钙。

Calcium Plus Vitamin D3 1200mg是Nature's Bounty在中国市场销量最好的补钙产品,产品采用液体软胶囊碳酸钙的形式,释放快速,相对固体碳酸钙更易于吸收。但每日1200mg钙的建议用量偏高,超过我国钙元素的推荐摄入值,普通人群每日服用一粒即可。新推出的Calcium Plus Vitamin D3 900mg同样是软胶囊液体钙,和1200mg款仅有钙量上的区别,但这款钙剂30粒35元左右,性价比较低,不推荐购买。

如果消化能力较佳,Calcium Plus Vitamin D3 500mg是比Calcium Plus Vitamin D3 1200mg更好的选择。首先每天500mg钙的推荐用量十分合宜,可供普通缺钙人群服用,其次300片150元的价格更为实惠。产品以牡蛎壳作为原料,主要钙源仍是碳酸钙,需随餐服用以便让钙剂充分消化。

钙镁锌片同样值得购买,其钙源为碳酸钙和葡萄糖酸钙的混合钙盐,比单纯碳酸钙更容易消化。配方中除了适量的钙镁锌,也含有充足维生素D3,这款钙剂的各矿物质含量和推荐用量几乎和Nature Made的钙镁锌片一致,价格也相近。

Nature's Bounty在国内亦有钙剂产品线,产品剂量更适合中国普通人群。如果需要少量补钙,可考虑钙加D软胶囊。钙加D软胶囊类似于上述软胶囊钙剂,性价比较Calcium Plus Vitamin D3 1200mg更高,90粒约30元。每粒仅含245mg钙,推荐用量为490mg钙/天,十分适合普通人群服用。

3. 天维美钙镁锌复合片300片¥132

Nature Made的钙镁锌片比液体钙价格实惠,每片含适量的钙、镁、锌及维生素D,推荐用量亦属于合理范围。如饮食多样,可适当减少用量,每日1-2片更为合适。钙镁锌片适用于成长发育期青少年,也适合希望维持骨密度的人群,这款产品药片迷你,吞咽更方便。
天维美钙镁锌复合片300片
适合青少年和老年人的钙镁锌片
有效性
★★★★☆
温和性
★★★★☆
标签合理性
★★★★☆
服用感
★★★★☆

Nature Made起源于1971年,在上世纪1989年被大冢制药收购,是第一个获得美国药典(USP)认证的补剂品牌。其大多数产品都经过纯度、污染物和效价的严格验证,获得了USP的认证标志,安全可靠。此外,Nature Made也是“美国新闻与世界报道——药学时代”八项细分补剂中的药剂师推荐品牌。品牌产品线非常丰富,除了基础的维生素和矿物质补剂,亦有多种特殊配方产品。

在补钙产品方面,Nature Made是美国市场的领先品牌,所有钙剂的钙源均为碳酸钙,不含人工色素、香精或防腐剂,质量上乘而价格平实。其钙剂主要分为钙+维生素D、钙+维生素D、K和钙镁锌片,大多为片剂,仅钙+维生素D有一款软胶囊剂型。

因液体钙更方便消化吸收,液体钙软胶囊Calcium 600 mg with Vitamin D Liquid SoftGel成为了Nature Made最受欢迎的钙剂,同时也是品牌钙剂中价格最高的一款。100粒约100元左右,每粒胶囊含有600mg钙和400IU维生素D,一日1-2粒的推荐用量较为恰当。对于成人而言,一日两粒略超过中国营养学会制定的钙推荐摄入量,如饮食较全面丰富,每日服用一粒即能满足需要。

对于消化能力较强的人群,低价的片剂亦是可行选择。Calcium 600 mg with Vitamin D Tablets是上述软胶囊的片剂款,220片约160元左右,营养素含量和推荐用量与软胶囊Calcium 600 mg with Vitamin D Liquid SoftGel完全一致。

如要为成长发育提供足够的新骨生长元素,推荐选择钙镁锌片来保持骨骼健康。镁和钙一样,是骨骼的重要组成元素,锌则有助于促进生长发育。Nature Made的钙镁锌片价格实惠,300片约100元,每片含适量的钙、镁、锌及维生素D,推荐用量亦属于合理范围。如饮食多样,可适当减少用量,每日1-2片更为合适。钙镁锌片也适用于希望维持骨密度的人群,这款产品药片迷你,吞咽更方便。

Nature Made另有一款钙加维生素D、K片,因高钙含量而有一定知名度。此产品每片含钙750mg,每日两片的用量超过中美两国推荐摄入量。考虑其100片80元左右的较低价格,钙加维生素D、K片亦值得缺钙严重人群购买,但饮食正常的情况下每日服用一片即可。

相比之下,Nature Made的Kid First儿童含钙软糖较少有人问津,其推荐用量合宜,且口味易被儿童接受。但这款产品对高温敏感,夏季在运输过程中软糖可能发生变质和融化,海淘时需要注意。

4. Jamieson Calcium Citrate & Vitamin D3¥99

Jamieson Calcium Citrate & Vitamin D3
有效性
★★★★☆
温和性
★★★★☆
标签合理性
★★★★☆
服用感
★★★★☆

2004年后,加拿大保健品被纳入法规监管体系,这一体系被认为是全球最严苛保健品监管体系。即产品必须首先通过药品GMP,再上交详细信息,经联邦卫生部审查60天,通过后才能获得产品许可证。

健美生成立于1922年,是加拿大历史最悠久的维生素制造商、保健品行业头羊,拥有本国27%的市场份额。它从2014年起连续6年获得加拿大营养补充剂类最受信赖品牌的称号,2019年当选加拿大第三信誉良好公司,产品以高纯度闻名,原料全部经加拿大权威第三方机构TRU-ID认证,确保成分纯粹。

健美生在2014年出售给了一家美国私募股权公司,借人口老龄化和可支配收入增长的趋势推动品牌的5年扩张计划,2017年7月在多伦多上市,增长态势良好。早在2002年,它就已经进入中国,攒下了庞大的用户基础。受加拿大法规限制,健美生产品多从海外直接进口,局限于线上销售,饶是如此,也在2017年实现了中国区销售额破亿的业绩。

健美生提供不同钙源的片剂补钙产品,其中最受欢迎的是五重钙Mega Cal Calcium+D3,共有碳酸钙、柠檬酸钙、富马酸钙、苹果酸钙和琥珀酸钙五种钙源,配合维生素D3吸收。多重钙源并不如品牌宣传所言会提高钙的吸收率,根据标签上的成分顺序,唯一的无机钙碳酸钙含量最高,因此仍需随餐服用。五重钙每粒含650mg钙,每日最高2片的推荐用量超过了中美两国的推荐摄入量,建议减少为每日1片。120粒售89元,在碳酸钙中性价比中等,考虑含有到少量的有机钙,尚属划算。

Calcium Magnesium & Vitamin D和五重钙有相同钙源,每粒含钙319mg和镁188mg,每日最高3粒的推荐量相对合理。Calcium Magnesium & Zinc在这一基础上用葡萄糖酸锌替代维生素D,更适合成长发育期人群服用,三种矿物质比例合理,200片约169元,不算便宜。

健美生大部分补钙产品为细长片剂,形状方便吞咽但个头不小。Super Calcium & Vitamin D3是唯一一款迷你钙片,每粒重约1.72g,比同品牌片剂体积小35%。它以牡蛎提取物为钙源,就成分、钙含量而言可做五重钙的小粒替代品,但每日补钙成本是五重钙的2倍,除非是吞咽困难人群,否则不作推荐。

健美生也提供市场上为数不多的柠檬酸钙Calcium Citrate & Vitamin D3,每片含钙250mg,推荐用量为每日4片,鉴于膳食途径也有钙摄入,更建议减少用量。120片约99元,性价比不如Swisse、Citracal的迷你钙片。

5. ChildLife Liquid Calcium with Magnesium¥167

儿童补钙除了需要考虑剂量和易消化外,服用感舒适也是重要指标,液体钙作为没有吞咽限制、可自由调整用量的补钙产品,最适合儿童服用。Liquid Calcium with Magnesium是ChildLife的唯一一款钙剂,液体配方可较好适应幼儿的口服需要,剂量也可自行调整,连续六年被美国最大补剂分销商评为美国最畅销的儿童补品。钙剂中加入了促进钙吸收的维生素D,以及满足儿童生长需求的镁和锌。由于钙、镁、锌均以柠檬酸盐这一易于消化的形式存在,产品对肠胃温和性佳,消化功能较弱的儿童亦可较好吸收。
ChildLife Liquid Calcium with Magnesium
为幼儿及儿童开发的液体钙
有效性
★★★★★
温和性
★★★★★
标签合理性
★★★★★
服用感
★★★★★

ChildLife是儿科医生Murray Clarke 2000年在美国创立的营养品牌,专供婴幼儿和儿童。产品因安全性和有效性而被口口相传,连续六年被美国最大的两家补剂分销商Threshold Enterprises和Select Nutrition评为美国最畅销的儿童补品,在美亚及中国电商渠道也是最为畅销的儿童膳食补剂品牌。

ChildLife设计补剂配方时充分考虑了不同年龄阶段儿童的营养需求,口味易受儿童喜欢,且不含人工色素及甜味剂。

Liquid Calcium with Magnesium是ChildLife的唯一一款钙剂,同时也是ChildLife销量最高的产品。这款钙剂为液体配方,并无吞咽限制,可较好适应幼儿的口服需要。钙剂中加入了促进钙吸收的维生素D,以及满足儿童生长需求的镁和锌。由于钙、镁、锌均以柠檬酸盐这一易于消化的形式存在,产品对肠胃温和性佳,消化功能较弱的儿童亦可较好吸收。

其推荐用量同样也非常合理,配合日常饮食并无摄入过量的情况,不同年龄阶段的儿童可直接按照产品说明服用。Liquid Calcium with Magnesium 474毫升约180元左右,按钙量计算比成人钙剂昂贵得多,但考虑其在儿童补剂中的出众品质,这款钙剂仍然值得购买。

6. Vitabiotics Osteocare Liquid¥99

Osteocare Liquid是薇塔贝尔为吞咽困难人士研发的液体钙,含钙、镁、锌三种矿物质,配合维生素D吸收,可满足儿童的生长需要。每日推荐用量为成人20ml(600mg钙)、儿童10-20ml,比较保守,可根据膳食摄入量自行调整。碳酸钙液体钙不如ChildLife的柠檬酸钙好吸收,但Osteocare Liquid添加了蔗糖、橙油和薄荷油调节口味,略显甜腻,但在儿童中有不错的反馈。
Vitabiotics Osteocare Liquid
香甜口味的液体钙
有效性
★★★★☆
温和性
★★★★☆
标签合理性
★★★★☆
服用感
★★★★☆

薇塔贝尔是英国保健品公司中的科研先锋,它与牛津大学等多所英国大学合作,具有多项临床试验,在2013年成为第一家获得女王技术创新奖的保健品公司,同年登顶英国维生素销量榜,发展势头锐不可当。它曾在2002-2005年四度被欧洲最大连锁药房Boots评为年度维生素供应商,产品销往百余个国家。2017年4月,薇塔贝尔进入中国,因为把宣传口径统一为“孕期补钙”,虽然定价不低,也获得了相当市场。

薇塔贝尔有不下20条产品线,其中Osteocare专门生产补钙产品,全部以碳酸钙为钙源,面向所有年龄段,由国际骨质疏松协会协助研发。Pregnacare也有涉钙产品,但重点在DHA、叶酸等成分,主要面向孕前、中、后期女性,这里不作重点介绍。

薇塔贝尔补充营养素追求一步到位,Osteocare每款补钙产品含有至少3种矿物质,成本随之抬高。Osteocare Chewable、Osteocare Plus和Osteocare Fizz更是含有钙、镁、锌、铜、锰、硒6种矿物质,Osteocare Plus还额外添加了氨糖和软骨素,每款每日补钙成本均不低于4元。氨糖和软骨素多在养护关节的保健品中出现,但其益处尚未明确,由于无明显毒副作用,允许作为补充剂食用,海鲜过敏者慎用氨糖类补剂。

与上述片剂产品相比,易吸收的Osteocare Liquid液体钙剂更受欢迎,含钙、镁、锌三种矿物质,配合维生素D吸收,可满足儿童的生长需要。每日推荐用量为成人20ml(600mg钙)、儿童10-20ml,比较保守,可根据膳食摄入量自行调整。碳酸钙液体钙不如ChildLife的柠檬酸钙好吸收,但Osteocare Liquid添加了蔗糖、橙油和薄荷油调节口味,略显甜腻,但在儿童中有不错的反馈。

以每天20ml计,Osteocare Liquid的每日补钙成本约为4元,性价比低,是预算充足的家长让孩子依从补钙的一种手段。Osteocare Original是Osteocare Liquid的片剂版,推荐每日用量高出200mg,更加合理,每日补钙成本约2.8元,和其它品牌相比仍然偏高。

7. 钙尔奇钙维D维K软胶囊¥158

钙尔奇钙维D维K软胶囊
有效性
★★★★☆
温和性
★★★★☆
标签合理性
★★★★★
服用感
★★★★★

钙尔奇在中国市场的知名度无需多言,要谈钙尔奇,不得不提起其母公司辉瑞。辉瑞是世界上最大的制药公司之一,OTC药物在中国市场一直位居前列,市场份额达13.2%。其中最为人熟知的OTC产品便是健康药物部的钙补充剂“钙尔奇”和复合维生素“善存”,这两个品牌的累计市场份额高达12.6%,分别位列中国OTC矿物质补充剂和维生素品类前三甲。

钙尔奇亦是首个进入中国的国际知名钙补充剂品牌,钙剂本身被众多药剂师推荐,在2018年美国药学时代的调查中,钙尔奇获得的药剂师票数仅次于第一名Citracal。

钙尔奇的钙剂均以碳酸钙为钙源,适用于大部分肠胃健康的人群。大体来看,钙尔奇的国产钙片单片剂量比美产产品更小,方便灵活调整剂量,其推荐用量也较为适合中国人。选择钙剂时如对产地产生疑惑,建议以国产产品作为首选。国产钙尔奇钙片的维生素D含量普遍不高,如果摄入维生素D或日晒不足,可同时服用其他含有维生素D的补剂(视其他补剂的具体剂量而定)。

钙尔奇碳酸钙D3片几乎是中国市场知名度和销售额最高的钙剂,其每片含钙量及推荐用量都较高,适合更年期女性、老年人等钙需求量高的群体。这款钙剂100片约100元,每片含有600mg的钙,产品建议每日服用1-2片,但两片的剂量超过钙推荐摄入量,如非严重缺钙建议不服用超过1.5片的量,患者应根据自身情况咨询医生。

Caltrate 600+D3则是美国版的钙尔奇碳酸钙D3片,两者成分及钙量十分相像,不同之处仅在Caltrate 600+D3中维生素D的含量比钙尔奇碳酸钙D3片高出许多,可满足人一天的维生素D需求,无需额外补充。这款美产钙片320片约140元,价格比钙尔奇碳酸钙D3片便宜得多,如有正品来源可考虑海淘。

与上面两款钙剂明显不同,钙尔奇钙维D维K软胶囊与金钙尔奇添佳片每片仅分别含有300mg和273.5mg钙,每日两片的推荐用量非常合宜。前者的卖点在于维生素K,后者则强调镁、锌、铜等矿物质的添加,这些营养素都对骨骼健康有所助益,对于补钙而言,两种产品并无优劣之分。

它们的主要区别在于钙维D维K软胶囊更易消化崩解,且胶囊体积小,便于吞咽。作为液体软胶囊,钙维D维K软胶囊的价格也相应更高,166片约168元。金钙尔奇添佳片100片约80元,按钙量计算价格并不低。如以性价比为首选,这两款产品远不如中美两版的钙尔奇碳酸钙D3片实惠。