易吞咽补钙产品推荐榜

GNC于1935年在美国创立，曾连续四年被评为美国维生素及营养食品特许经营品牌第一位。作为行业标准参考者，其质控系统被美国FDA选为膳食补充剂类产品的模板。因品牌营销主要依托于传统实体零售，作为保健品巨头的GNC，近几年在电商品牌的冲击下销量停滞不前。不仅如此，2015年GNC因添加违禁成分匹卡米隆和类安非他命遭到起诉，企业信誉多受质疑。

GNC的膳食补充剂多不具有出众的性价比，但钙补剂是个例外，且获得了广泛好评。品牌补钙产品种类丰富，但事实上大多钙剂并无明显区别，无非是在钙量和矿物质添加上稍作改动。这些钙剂主要分为钙、钙+镁、钙+维生素D、钙+镁+维生素D四种。由于维生素D在食物中较不易获得，建议首选含有维生素D的钙剂，尤其是缺乏日晒的人群。另外，如果没有严重缺钙的现象，推荐购买钙量较低的钙片，消化功能较弱者则可选择柠檬酸钙。

GNC柠檬酸钙钙片Calcium Citrate 1000mg的推荐用量为1000mg钙/日，符合美国钙推荐摄入量，对比中国推荐摄入量则偏高。但和大多数高钙量钙片相比，此款钙片设计更为细致，每片仅含250mg钙，消费者可以根据自身健康状况和饮食习惯灵活选择每日服用1-4片钙片。这款钙剂的囊片体积相对较小，更易于吞咽，180片100元左右，在柠檬酸钙中性价比适中。

因检验结果安全有效，加上低量钙片的设计，Calcium Citrate 1000mg在美国第三方测评ConsumerLab中也被作为首选推荐。

肠胃健康的普通人群可选择更为便宜的GNC碳酸钙，其中表现最佳的是Calcium Plus 1000 with Magnesium & Vitamin D-3，钙量设计合理且物美价廉。这款钙剂的推荐用量同样是1000mg钙/日，每粒333mg钙，并含有适量镁和维生素D，价格约为80元180片。如非缺钙严重建议每日服用1-2片。

另一款认知度较高的碳酸钙Calcium Plus 800虽然也含有镁和维生素D，但维生素D含量偏高，这里不作推荐。

Nature's Bounty是著名营养品集团Nature's Bounty Co.的重要下属品牌。Nature's Bounty Co.产业链完整，品牌众多，资源整合力强，2016年与汤臣倍健成立合资公司，进行Nature's Bounty在中国区的运营销售和生产开发。在高集中度的中国保健市场，Nature's Bounty的知名度仍不算高，但在竞争激烈的美国市场，品牌始终占有一席之地，其补钙产品在药剂师当中也有一定认可度。

Nature's Bounty的补钙产品以碳酸钙为主要钙源，价格适中。不同产品间的钙量差别较大，推荐用量可从每日500mg钙到每日1200mg钙。

Calcium Plus Vitamin D3 1200mg是Nature's Bounty在中国市场销量最好的补钙产品，产品采用液体软胶囊碳酸钙的形式，释放快速，相对固体碳酸钙更易于吸收。但每日1200mg钙的建议用量偏高，超过我国钙元素的推荐摄入值，普通人群每日服用一粒即可。新推出的Calcium Plus Vitamin D3 900mg同样是软胶囊液体钙，和1200mg款仅有钙量上的区别，但这款钙剂30粒35元左右，性价比较低，不推荐购买。

如果消化能力较佳，Calcium Plus Vitamin D3 500mg是比Calcium Plus Vitamin D3 1200mg更好的选择。首先每天500mg钙的推荐用量十分合宜，可供普通缺钙人群服用，其次300片150元的价格更为实惠。产品以牡蛎壳作为原料，主要钙源仍是碳酸钙，需随餐服用以便让钙剂充分消化。

钙镁锌片同样值得购买，其钙源为碳酸钙和葡萄糖酸钙的混合钙盐，比单纯碳酸钙更容易消化。配方中除了适量的钙镁锌，也含有充足维生素D3，这款钙剂的各矿物质含量和推荐用量几乎和Nature Made的钙镁锌片一致，价格也相近。

Nature's Bounty在国内亦有钙剂产品线，产品剂量更适合中国普通人群。如果需要少量补钙，可考虑钙加D软胶囊。钙加D软胶囊类似于上述软胶囊钙剂，性价比较Calcium Plus Vitamin D3 1200mg更高，90粒约30元。每粒仅含245mg钙，推荐用量为490mg钙/天，十分适合普通人群服用。

Nature Made起源于1971年，在上世纪1989年被大冢制药收购，是第一个获得美国药典（USP）认证的补剂品牌。其大多数产品都经过纯度、污染物和效价的严格验证，获得了USP的认证标志，安全可靠。此外，Nature Made也是“美国新闻与世界报道——药学时代”八项细分补剂中的药剂师推荐品牌。品牌产品线非常丰富，除了基础的维生素和矿物质补剂，亦有多种特殊配方产品。

在补钙产品方面，Nature Made是美国市场的领先品牌，所有钙剂的钙源均为碳酸钙，不含人工色素、香精或防腐剂，质量上乘而价格平实。其钙剂主要分为钙+维生素D、钙+维生素D、K和钙镁锌片，大多为片剂，仅钙+维生素D有一款软胶囊剂型。

因液体钙更方便消化吸收，液体钙软胶囊Calcium 600 mg with Vitamin D Liquid SoftGel成为了Nature Made最受欢迎的钙剂，同时也是品牌钙剂中价格最高的一款。100粒约100元左右，每粒胶囊含有600mg钙和400IU维生素D，一日1-2粒的推荐用量较为恰当。对于成人而言，一日两粒略超过中国营养学会制定的钙推荐摄入量，如饮食较全面丰富，每日服用一粒即能满足需要。

对于消化能力较强的人群，低价的片剂亦是可行选择。Calcium 600 mg with Vitamin D Tablets是上述软胶囊的片剂款，220片约160元左右，营养素含量和推荐用量与软胶囊Calcium 600 mg with Vitamin D Liquid SoftGel完全一致。

如要为成长发育提供足够的新骨生长元素，推荐选择钙镁锌片来保持骨骼健康。镁和钙一样，是骨骼的重要组成元素，锌则有助于促进生长发育。Nature Made的钙镁锌片价格实惠，300片约100元，每片含适量的钙、镁、锌及维生素D，推荐用量亦属于合理范围。如饮食多样，可适当减少用量，每日1-2片更为合适。钙镁锌片也适用于希望维持骨密度的人群，这款产品药片迷你，吞咽更方便。

Nature Made另有一款钙加维生素D、K片，因高钙含量而有一定知名度。此产品每片含钙750mg，每日两片的用量超过中美两国推荐摄入量。考虑其100片80元左右的较低价格，钙加维生素D、K片亦值得缺钙严重人群购买，但饮食正常的情况下每日服用一片即可。

相比之下，Nature Made的Kid First儿童含钙软糖较少有人问津，其推荐用量合宜，且口味易被儿童接受。但这款产品对高温敏感，夏季在运输过程中软糖可能发生变质和融化，海淘时需要注意。

2004年后，加拿大保健品被纳入法规监管体系，这一体系被认为是全球最严苛保健品监管体系。即产品必须首先通过药品GMP，再上交详细信息，经联邦卫生部审查60天，通过后才能获得产品许可证。

健美生成立于1922年，是加拿大历史最悠久的维生素制造商、保健品行业头羊，拥有本国27％的市场份额。它从2014年起连续6年获得加拿大营养补充剂类最受信赖品牌的称号，2019年当选加拿大第三信誉良好公司，产品以高纯度闻名，原料全部经加拿大权威第三方机构TRU-ID认证，确保成分纯粹。

健美生在2014年出售给了一家美国私募股权公司，借人口老龄化和可支配收入增长的趋势推动品牌的5年扩张计划，2017年7月在多伦多上市，增长态势良好。早在2002年，它就已经进入中国，攒下了庞大的用户基础。受加拿大法规限制，健美生产品多从海外直接进口，局限于线上销售，饶是如此，也在2017年实现了中国区销售额破亿的业绩。

健美生提供不同钙源的片剂补钙产品，其中最受欢迎的是五重钙Mega Cal Calcium+D3，共有碳酸钙、柠檬酸钙、富马酸钙、苹果酸钙和琥珀酸钙五种钙源，配合维生素D3吸收。多重钙源并不如品牌宣传所言会提高钙的吸收率，根据标签上的成分顺序，唯一的无机钙碳酸钙含量最高，因此仍需随餐服用。五重钙每粒含650mg钙，每日最高2片的推荐用量超过了中美两国的推荐摄入量，建议减少为每日1片。120粒售89元，在碳酸钙中性价比中等，考虑含有到少量的有机钙，尚属划算。

Calcium Magnesium & Vitamin D和五重钙有相同钙源，每粒含钙319mg和镁188mg，每日最高3粒的推荐量相对合理。Calcium Magnesium & Zinc在这一基础上用葡萄糖酸锌替代维生素D，更适合成长发育期人群服用，三种矿物质比例合理，200片约169元，不算便宜。

健美生大部分补钙产品为细长片剂，形状方便吞咽但个头不小。Super Calcium & Vitamin D3是唯一一款迷你钙片，每粒重约1.72g，比同品牌片剂体积小35%。它以牡蛎提取物为钙源，就成分、钙含量而言可做五重钙的小粒替代品，但每日补钙成本是五重钙的2倍，除非是吞咽困难人群，否则不作推荐。

健美生也提供市场上为数不多的柠檬酸钙Calcium Citrate & Vitamin D3，每片含钙250mg，推荐用量为每日4片，鉴于膳食途径也有钙摄入，更建议减少用量。120片约99元，性价比不如Swisse、Citracal的迷你钙片。

ChildLife是儿科医生Murray Clarke 2000年在美国创立的营养品牌，专供婴幼儿和儿童。产品因安全性和有效性而被口口相传，连续六年被美国最大的两家补剂分销商Threshold Enterprises和Select Nutrition评为美国最畅销的儿童补品，在美亚及中国电商渠道也是最为畅销的儿童膳食补剂品牌。

ChildLife设计补剂配方时充分考虑了不同年龄阶段儿童的营养需求，口味易受儿童喜欢，且不含人工色素及甜味剂。

Liquid Calcium with Magnesium是ChildLife的唯一一款钙剂，同时也是ChildLife销量最高的产品。这款钙剂为液体配方，并无吞咽限制，可较好适应幼儿的口服需要。钙剂中加入了促进钙吸收的维生素D，以及满足儿童生长需求的镁和锌。由于钙、镁、锌均以柠檬酸盐这一易于消化的形式存在，产品对肠胃温和性佳，消化功能较弱的儿童亦可较好吸收。

其推荐用量同样也非常合理，配合日常饮食并无摄入过量的情况，不同年龄阶段的儿童可直接按照产品说明服用。Liquid Calcium with Magnesium 474毫升约180元左右，按钙量计算比成人钙剂昂贵得多，但考虑其在儿童补剂中的出众品质，这款钙剂仍然值得购买。

薇塔贝尔是英国保健品公司中的科研先锋，它与牛津大学等多所英国大学合作，具有多项临床试验，在2013年成为第一家获得女王技术创新奖的保健品公司，同年登顶英国维生素销量榜，发展势头锐不可当。它曾在2002-2005年四度被欧洲最大连锁药房Boots评为年度维生素供应商，产品销往百余个国家。2017年4月，薇塔贝尔进入中国，因为把宣传口径统一为“孕期补钙”，虽然定价不低，也获得了相当市场。

薇塔贝尔有不下20条产品线，其中Osteocare专门生产补钙产品，全部以碳酸钙为钙源，面向所有年龄段，由国际骨质疏松协会协助研发。Pregnacare也有涉钙产品，但重点在DHA、叶酸等成分，主要面向孕前、中、后期女性，这里不作重点介绍。

薇塔贝尔补充营养素追求一步到位，Osteocare每款补钙产品含有至少3种矿物质，成本随之抬高。Osteocare Chewable、Osteocare Plus和Osteocare Fizz更是含有钙、镁、锌、铜、锰、硒6种矿物质，Osteocare Plus还额外添加了氨糖和软骨素，每款每日补钙成本均不低于4元。氨糖和软骨素多在养护关节的保健品中出现，但其益处尚未明确，由于无明显毒副作用，允许作为补充剂食用，海鲜过敏者慎用氨糖类补剂。

与上述片剂产品相比，易吸收的Osteocare Liquid液体钙剂更受欢迎，含钙、镁、锌三种矿物质，配合维生素D吸收，可满足儿童的生长需要。每日推荐用量为成人20ml（600mg钙）、儿童10-20ml，比较保守，可根据膳食摄入量自行调整。碳酸钙液体钙不如ChildLife的柠檬酸钙好吸收，但Osteocare Liquid添加了蔗糖、橙油和薄荷油调节口味，略显甜腻，但在儿童中有不错的反馈。

以每天20ml计，Osteocare Liquid的每日补钙成本约为4元，性价比低，是预算充足的家长让孩子依从补钙的一种手段。Osteocare Original是Osteocare Liquid的片剂版，推荐每日用量高出200mg，更加合理，每日补钙成本约2.8元，和其它品牌相比仍然偏高。

钙尔奇在中国市场的知名度无需多言，要谈钙尔奇，不得不提起其母公司辉瑞。辉瑞是世界上最大的制药公司之一，OTC药物在中国市场一直位居前列，市场份额达13.2%。其中最为人熟知的OTC产品便是健康药物部的钙补充剂“钙尔奇”和复合维生素“善存”，这两个品牌的累计市场份额高达12.6%，分别位列中国OTC矿物质补充剂和维生素品类前三甲。

钙尔奇亦是首个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，钙剂本身被众多药剂师推荐，在2018年美国药学时代的调查中，钙尔奇获得的药剂师票数仅次于第一名Citracal。

钙尔奇的钙剂均以碳酸钙为钙源，适用于大部分肠胃健康的人群。大体来看，钙尔奇的国产钙片单片剂量比美产产品更小，方便灵活调整剂量，其推荐用量也较为适合中国人。选择钙剂时如对产地产生疑惑，建议以国产产品作为首选。国产钙尔奇钙片的维生素D含量普遍不高，如果摄入维生素D或日晒不足，可同时服用其他含有维生素D的补剂（视其他补剂的具体剂量而定）。

钙尔奇碳酸钙D3片几乎是中国市场知名度和销售额最高的钙剂，其每片含钙量及推荐用量都较高，适合更年期女性、老年人等钙需求量高的群体。这款钙剂100片约100元，每片含有600mg的钙，产品建议每日服用1-2片，但两片的剂量超过钙推荐摄入量，如非严重缺钙建议不服用超过1.5片的量，患者应根据自身情况咨询医生。

Caltrate 600+D3则是美国版的钙尔奇碳酸钙D3片，两者成分及钙量十分相像，不同之处仅在Caltrate 600+D3中维生素D的含量比钙尔奇碳酸钙D3片高出许多，可满足人一天的维生素D需求，无需额外补充。这款美产钙片320片约140元，价格比钙尔奇碳酸钙D3片便宜得多，如有正品来源可考虑海淘。

与上面两款钙剂明显不同，钙尔奇钙维D维K软胶囊与金钙尔奇添佳片每片仅分别含有300mg和273.5mg钙，每日两片的推荐用量非常合宜。前者的卖点在于维生素K，后者则强调镁、锌、铜等矿物质的添加，这些营养素都对骨骼健康有所助益，对于补钙而言，两种产品并无优劣之分。

它们的主要区别在于钙维D维K软胶囊更易消化崩解，且胶囊体积小，便于吞咽。作为液体软胶囊，钙维D维K软胶囊的价格也相应更高，166片约168元。金钙尔奇添佳片100片约80元，按钙量计算价格并不低。如以性价比为首选，这两款产品远不如中美两版的钙尔奇碳酸钙D3片实惠。