最佳增重增肌粉推荐榜

推荐产品：Size Up增肌粉、Sports Series运动后蛋白粉、Ultramyosyn Whey超效完全乳清蛋白粉、Protein Plus正氮蛋白粉

MET-Rx创立于上世纪70年代，是保健品巨头NBTY旗下的子品牌。在运动营养品市场，NBTY占据着不容忽视的地位，截至2015年，NBTY在中国和全球市场均保持着前五的市场份额。MET-Rx于2006年进入中国，2015年即占据了国内运动营养市场20.4%的份额，品牌影响力不凡。

MET-Rx的蛋白粉产品功能多样，覆盖面较广，营养成分均有着合宜的数值范围，且价格合理，性价比适中，但口味选择十分局限且口感普通。这里特别推荐Size Up增肌粉，其他产品可根据需要购买。

Ultramyosyn Whey超效完全乳清蛋白粉是MET-Rx知名度最高的一款产品，但同时也最缺乏特色。其蛋白质由浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白组成，含量在67%左右。热量和胆固醇含量稍高，尤其是胆固醇，每份蛋白粉中含60mg左右，占日摄入量30%。Ultramyosyn Whey从数值来看中规中矩，440元约可购买5磅，跟相似的ALLMAX ALLWHEY Classic和MuscleTech金牌正氮乳清蛋白粉相比，Ultramyosyn Whey的性价比更低。

Protein Plus正氮蛋白粉含有吸收速率不同的多种蛋白质，蛋白质含量在71%左右，且额外添加了谷氨酰胺，适合进行高强度运动的健身者。这款蛋白粉配方和定价合理，300元内可购买两磅，按照蛋白含量计算，正氮蛋白粉并不算在高性价比之列，但其热量偏低，较适合控制体脂的人群。

从各项数值指标来看，Size Up增肌粉是出类拔萃的一款增重粉，也是MET-Rx的最佳产品。其蛋白组成有着增重增肌粉标配的多重吸收层级，含量约32%，在同类中属于较高水平。Size Up的配方中除了高强度训练时需要的谷氨酰胺，还添加了含量丰富的多种维生素和微量元素，可满足日常所需。此外，这款增重粉热量适中，胆固醇含量在同类产品中也较低，每份提供日摄入量的30%。6磅Size Up增肌粉可以330元左右购得，价格低廉，可谓性价比翘楚。

Sports Series运动后蛋白粉的实际功能是代餐，属于MET-Rx的一款特别蛋白产品。只含20%极易吸收的水解乳清蛋白，其余成分大部分是可增加饱腹感的碳水化合物，添加剂和胆固醇含量很少，较为健康自然。Sports Series的价格较高，1.5磅粉剂约200元，但仍然值得推荐。虽然碳水含量高，但这款代餐热量很低，且含有帮助减脂的左旋肉碱，可每日在运动前后代替一餐，辅助减脂。

推荐产品：Impact乳清蛋白粉、Impact分离乳清蛋白粉、THEWHEY尖端乳清蛋白粉、Impact Diet Whey、Impact增健肌粉、Hard Gainer Extreme强力增肌粉

Myprotein在2004年创立于英国，隶属于知名电商集团THG，十几年间迅速从新兴品牌发展成为欧洲最大的线上运动营养品牌。Myprotein与世界范围内权威的食品、药品质量检验机构合作，保障产品能够达到各个国家的质量及安全标准，曾获评审严苛的BRC“食品安全全球标准”A级评定。

Myprotein是配方最为简单纯粹的蛋白粉品牌之一，产品中添加剂种类很少，蛋白质纯度高于同类产品的同时也几乎是性价比之王。Myprotein官网产品的价格浮动很大，常用优惠码、多买多折扣等促销方式，这点也被诟病为信誉不佳，但愿意折腾的话可以获得较大优惠。知名度最高的Impact乳清蛋白粉和Impact分离乳清蛋白粉，是Myprotein品牌特性的出众代表，也常是优惠力度最大的两款。

Impact乳清蛋白粉是Myprotein销量最高的产品，含有84%左右的浓缩乳清蛋白。在浓缩、分离、水解三种制法的乳清蛋白中，浓缩乳清蛋白的纯度最低，蛋白质含量一般在34-80%之间。而Impact乳清蛋白粉的蛋白质含量达到84%，已是浓缩乳清蛋白中较高的产品。虽不如添加了分离、水解乳清蛋白的蛋白粉纯度高和容易消化，但其价格有着不容忽略的优势，5.5磅蛋白粉可以350元左右入手，用蛋白含量计算，其价格几乎是多数品牌乳清蛋白粉的一半。不仅如此，Impact乳清蛋白粉的口味多达50余种，选择十分丰富。

Impact分离乳清蛋白粉则是当前市场上最纯粹的乳清蛋白之一，蛋白含量高达92%左右，几乎是市场上分离乳清蛋白粉中蛋白质含量最高的产品。各项数值指标和榜中Isopure的Whey Protein Isolate无味款十分相似，适合乳糖不耐受者。对比价格，Impact分离乳清蛋白粉明显胜出，470元左右可购买5.5磅，按蛋白含量计算，价格比Isopure Whey Protein Isolate无味款低了将近30%。如果对吸收速率没有非常高的要求，这款蛋白粉也是榜中Dymatize ISO 100的最佳替代款。

THEWHEY尖端乳清蛋白粉没有上述两款那样明显的价格优势，但也属于高性价比之列。其蛋白质由分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白和水解乳清蛋白组成，含量约为83%，配方中含有多种消化酶，有助于消化。这款复合乳清蛋白粉仅含低量脂肪和碳水化合物，推荐给希望控制体脂的人群。

Myprotein亦有几款辅助改变体型的产品。Impact Diet Whey虽然叫做瘦身乳清蛋白粉，但更加接近代餐，配方中含有绿茶提取物、左旋肉碱等物质，可配合运动达到减脂效果。蛋白含量约为58%左右，500元可购买5.5磅，在瘦身蛋白产品中价格偏低。

与其相比，BSN的减脂蛋白粉Isoburn更重视蛋白质的补充（含量约为67%）。两款价格和减脂成分相差不大，Impact Diet Whey的蛋白组成为浓缩乳清蛋白和浓缩牛奶蛋白，而Isoburn只含分离乳清蛋白。如不耐受乳糖或需要运动后快速吸收蛋白质，Isoburn更为合适，Impact Diet Whey则更能增加饱腹感，可用作代餐或于两餐之间食用。

Impact增健肌粉和Hard Gainer Extreme强力增肌粉是Myprotein的两款增重粉。Impact增健肌粉蛋白含量在33%左右，5.5磅约380元左右。Hard Gainer Extreme强力增肌粉蛋白含量为28%，热量更高，450元左右可购买5.5磅。如更重视运动中蛋白质的补充，可选择更便宜的Impact增健肌粉，如对增重需求更高可选择Hard Gainer Extreme。Hard Gainer Extreme在增重粉中数值较为优秀，但其价格在同类产品中偏高。

Myprotein是上榜品牌中唯一使用封口袋包装的，这是其性价比高的重要原因，但也导致运输过程中偶尔出现破袋漏粉。Myprotein目前的官方购买渠道只有海外直邮，长途运输放大了这一缺陷。在Myprotein官网购买有较大优惠，但售后不完善，退换货不如国内电商平台方便，需谨慎选择。

推荐产品：正氮蛋白粉、健肌粉二代、乳清蛋白粉

康比特是国内最早进入运动营养行业的品牌之一，也是相关领域国家标准和行业标准的起草者，早期为国家及省市运动员提供专业营养服务，后推出大众产品进入大众市场。截至2015年，康比特以41%的市场份额位列国内运动营养行业第一，是国内市场的少数寡头之一。

康比特的蛋白粉较为平庸，同时也没有明显缺点，各产品蛋白质纯净度良好，脂肪和碳水含量均在较低水平。其定价适中，性价比普通偏高，蛋白粉产品中以正氮蛋白粉和健肌粉二代较为优秀。

正氮蛋白粉含有80%的浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白，是康比特蛋白含量最高的一款产品。相比其他产品，正氮蛋白粉纯净度更高，但配方添加了少数白砂糖作为调味和碳水来源，热量并不算低。此款蛋白粉5磅的规格可以560元左右购得，性价比较为合宜，可以考虑购买。

乳清蛋白粉的数值指标看似和正氮蛋白粉相差不大，但其实未必。其标签上蛋白质含量为75%，但蛋白组成为浓缩乳清蛋白和水解鱼胶原蛋白，因此产品的乳清蛋白含量应低于75%，其中水解鱼胶原蛋白含量未说明。水解鱼胶原蛋白可一定程度上保护骨关节，但毕竟必需氨基酸种类不全，营养价值较低，极少应用于运动营养品。产品中碳水来源为白砂糖，碳水含量和热量稍高，不适合减脂者食用。这款蛋白粉520元左右可购买5磅，综合考虑成分，它的性价比并不高。

康比特最受欢迎的产品莫过于健肌粉二代，其蛋白质成分仅有浓缩乳清蛋白，含量为50%。它是一种介于乳清蛋白粉和增重粉之间的产品，碳水化合物含量并不像增重粉那样多，相应蛋白含量也更高。功能上以补充蛋白、恢复肌肉为主，同时提供较多的能量，增加体重，适合增肌需求高于增重需求的人群。其碳水成分由葡萄糖、白砂糖、麦芽糊精和异麦芽酮糖组成，消化时存在“缓释梯度”，可长时间持续供能，适合在高强度运动前食用。5磅健肌粉二代的价格约为400元，性价适中。

推荐产品：NITRO-TECH 100%Whey Gold、NITRO-TECH、Phase8 8小时缓释蛋白粉、MASS-TECH

MuscleTech是加拿大运动营养公司Iovate旗下的明星品牌，目前Iovate已被中国西王食品收购，为保证产品质量和安全把控，收购后MuscleTech仍维持原先在美国和加拿大的生产线。2016年，在中国运动营养行业近20亿的零售总额中，MuscleTech占比30%左右，领先国内其他进口品牌。

MuscleTech的蛋白粉有着很强的运动针对性，所有产品都含有吸收速率不同的多重蛋白（多级吸收梯度），其热量较低，口味偏甜，胆固醇含量在蛋白粉中偏高。其中NITRO-TECH正氮系列是MuscleTech认可度最高的产品。

NITRO-TECH 100%Whey Gold金牌正氮乳清蛋白粉是MuscleTech知名度最高的产品，蛋白质含量在73%左右，由乳清肽、分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白组成，较易消化吸收，广泛适用于各类健身者和需要补充蛋白质的人群。金牌正氮乳清蛋白粉5.5磅约500元，在类似的三重矩阵蛋白粉（如Dymatize Elite 100% Whey和Myprotein THEWHEY尖端乳清蛋白粉）中性价比最高，推荐尝试。 

NITRO-TECH正氮蛋白粉和金牌正氮乳清蛋白粉较相似，但正氮蛋白粉的配方更适合训练力量的健身者。其蛋白组成亦是乳清肽、分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白，含量为65%，每46g蛋白粉含有3g肌酸、4g谷氨酰胺及前体，在高强度训练中可增加力量和运动能力。4磅正氮蛋白粉约400元，定价适中，如非配合力量训练可选择性价比更高的金牌正氮乳清蛋白粉。

如在运动和恢复中需要氨基酸缓释效果，推荐尝试Phase8 8小时缓释蛋白粉，4.4磅约500元，比MuscleTech的酪蛋白粉性价比更高，在多重矩阵蛋白粉中也足够出色。其蛋白组成为多种不同分离和水解程度的乳清蛋白和酪蛋白，消化吸收时形成了时间上的多级梯度，可以在服用后连续8小时向血液中补充氨基酸，有助于提供较长时间的肌肉生长环境，适合长时间运动的人群食用。

和其他品牌的增重粉相比，MuscleTech的增重粉MASS-TECH更适合高强度力量训练者，每份有10g肌酸，可辅助提升力量。此外，增重粉中的蛋白质为有着多级吸收梯度的多重蛋白，每份含高达63g的蛋白质，其蛋白含量在增重粉中属于较高水平。MASS-TECH配方精致有效，价格却不高，7磅约470元左右，属性价比优秀之列，值得推荐。美中不足是MASS-TECH的胆固醇水平较高，每份含量几乎为每日摄入量的100%，高血脂人群应谨慎选购。

推荐产品：Syntha-6 EDGE、True-Mass真霸增肌粉、Syntha-6、Isoburn

BSN来自美国伊利诺伊州，和Optimum Nutrition一样，也归属于Glanbia集团。BSN拥有国际运动营养组织ISSN的权威认证，在专业运动员与大众健身群体中都获得了较高的认可度，其欧美市场线上销量位于前三，在行业中处于领先地位。

BSN与Optimum Nutrition都很重视口味口感，因此配方中的添加物不免较多。相比之下，ON蛋白粉的蛋白含量普遍高于BSN，且热量更低，蛋白组成更为纯粹。而BSN的蛋白粉产品中大多含有多种吸收速率不同的蛋白质，从而同时满足快速吸收和缓释的需要。

Syntha-6 6重矩阵蛋白粉是BSN认可度最高的核心产品，也是营养素最均衡的一款蛋白粉，因此蛋白质本身显得并不突出。Syntha-6的蛋白质成分主要采用了浓缩、分离乳清蛋白和酪蛋白，有一定的氨基酸缓释效应，可用于长时间训练。产品中碳水和脂肪含量较高，而蛋白质仅含47%，额外添加的膳食纤维及减脂和快速供能成分MCT是配方的一个亮点，但这在偏高的热量面前失色不少，这款产品可一定程度上维持及增加体重，但不适合以减脂为目标的人群。

另外，Syntha-6每份含有的胆固醇占每日需求量20%以上，在蛋白粉中偏高。5磅Syntha-6可以350元左右入手，看上去便宜，但如按照蛋白含量计算，Syntha-6并不具备价格优势，如非有增重增肌需求不必购买此款蛋白粉。和ON黄金标准蛋白粉相似，BSN Syntha-6的丰富风味让其广受健身者的欢迎，除了长期畅销的常规口味，有着独特的冰淇淋味道和奶昔口感的COLD STONE CREAMERY系列好评度也较高。

如果需要蛋白含量更高而热量更低的蛋白粉，可尝试矩阵蛋白Syntha-6 EDGE和分离蛋白Syntha-6 Isolate，从性价比角度看，Syntha-6 EDGE更优于Syntha-6 Isolate。

Syntha-6 EDGE是Syntha-6的精益版产品，两者口味相同，Syntha-6 EDGE的蛋白质含量达到63%左右，蛋白组成上增加了水解乳清蛋白，可同时满足蛋白质快速吸收与缓释的需要。Syntha-6 EDGE的蛋白质含量仅略低于Isolate，价格比其低了不少，约为420元4磅，性价比在相似产品中较优。如果不要求低热量和零乳糖，Syntha-6 EDGE是一个更合适的选择。

Syntha-6 Isolate的蛋白配方由分离乳清蛋白和分离牛奶蛋白组成，基本不含乳糖，脂肪含量及热量是BSN蛋白粉中最低的一款。但480元左右仅可购买4磅Syntha-6 Isolate，价格偏高，如需要分离乳清蛋白可参照Myprotein、ALLMAX和Isopure等品牌。

关于改变体重的产品，BSN有Isoburn减脂蛋白粉和True-Mass增重粉两款，两款产品均值得推荐，尤其是True-Mass。

True-Mass真霸增肌粉中蛋白质主要由浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白和酪蛋白组成，含量在28%左右，蛋白质含量和热量都较高，有着较好的增重增肌效果，适合增重者进行高强度的增肌训练。5.82磅True-Mass约400元，性价比在同类产品中较高。但每份True-Mass含有胆固醇130mg，超过每日摄入量的60%，血脂偏高人群需谨慎。

Isoburn含有植物提取物、左旋肉碱和MCT等多种减脂物质，不同于其他减脂蛋白产品，Isoburn并非代餐，其主要特性仍是蛋白补剂。Isoburn是BSN最纯净的蛋白产品，且蛋白含量最高，为67%左右，仅由分离乳清蛋白组成，较易消化吸收，可供乳糖不耐者食用。因此Isoburn的价格较高，230元左右仅能购买1.32磅，市面上较少有类似Isoburn的产品，减脂人群可以尝试。

推荐产品：ISOFLEX、ISONATURAL、ALLWHEY Gold、ALLWHEY Classic、Quickmass

ALLMAX是来自加拿大的膳食补充剂品牌，遵守严格的药品生产管理规范cGMP并得到认证，产品质量可靠。蛋白粉中ALLWHEY Classic、ALLWHEY Gold、ISOFLEX Whey Protein Isolate、ISONATURAL和Quickmass等产品已经过Informed-Choice认证，不含违禁物质，可供运动员使用。

根据蛋白质含量、性价比和口味来看，ALLMAX的蛋白粉产品表现十分出色，尤其是分离乳清蛋白。其包装设计较具巧思，内附勺子可固定在瓶口，容易取用且干净卫生。

ALLMAX的分离乳清蛋白有ISOFLEX和ISONATURAL两款。两款产品纯净度较高，粉质细腻，溶解性强，不含乳糖，且胆固醇含量为零，尤为适合乳糖不耐者和控制胆固醇摄入的人群。ISOFLEX以高蛋白含量和宜人的口味成为品牌销量最高的产品，配方中蛋白质约占90%，且添加了蛋白酶，使粉末易于消化吸收。5磅ISOFLEX约550元，按照蛋白含量计算，性价比非常高。

ISONATURAL是一款以天然甜味剂取代人工甜味剂的分离乳清蛋白粉，蛋白含量在87%左右，各项指标与ISOFLEX相近，热量稍低于ISOFLEX而价格稍高，偏头痛者如担心人工甜味剂引起头痛，可选择此款。

ALLWHEY Gold和ALLWHEY Classic两款皆为混合了分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白的复合粉，是健身者的经济实惠之选。5磅ALLWHEY Gold约400元，同等重量的ALLWHEY Classic约370元，在简单复合乳清蛋白粉中性价比非常高。ALLWHEY Gold蛋白含量为80%，以分离乳清蛋白为主要蛋白原料，ALLWHEY Classic蛋白含量为70%，浓缩乳清蛋白含量比分离乳清蛋白更高。

按蛋白含量算，ALLWHEY Gold的价格实际上比ALLWHEY Classic更低。ALLWHEY Gold的配方纯净度更高，且更易消化吸收，ALLWHEY Classic则更适合增肌。从胆固醇的指标看，ALLWHEY Classic每份含有80mg，占每日摄入量的40%，而ALLWHEY Gold每份只含20mg。胆固醇摄入对血脂和心血管的影响目前并不明确，但高血脂人群最好谨慎对待。

与上几款产品相比，增重增肌粉Quickmass显得平凡无奇，它的蛋白质含量约23%，由浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白和分离牛奶蛋白组成，这个组合的吸收梯度（蛋白矩阵）在同类产品中并不出众，胆固醇含量也偏高（每份185mg）。6磅Quickmass约330元左右，仅含10份（一般一次食用一份），按份数计算，其性价比中等。

推荐产品：Impact乳清蛋白粉、Impact分离乳清蛋白粉、THEWHEY尖端乳清蛋白粉、Impact Diet Whey、Impact增健肌粉、Hard Gainer Extreme强力增肌粉

Myprotein在2004年创立于英国，隶属于知名电商集团THG，十几年间迅速从新兴品牌发展成为欧洲最大的线上运动营养品牌。Myprotein与世界范围内权威的食品、药品质量检验机构合作，保障产品能够达到各个国家的质量及安全标准，曾获评审严苛的BRC“食品安全全球标准”A级评定。

Myprotein是配方最为简单纯粹的蛋白粉品牌之一，产品中添加剂种类很少，蛋白质纯度高于同类产品的同时也几乎是性价比之王。Myprotein官网产品的价格浮动很大，常用优惠码、多买多折扣等促销方式，这点也被诟病为信誉不佳，但愿意折腾的话可以获得较大优惠。知名度最高的Impact乳清蛋白粉和Impact分离乳清蛋白粉，是Myprotein品牌特性的出众代表，也常是优惠力度最大的两款。

Impact乳清蛋白粉是Myprotein销量最高的产品，含有84%左右的浓缩乳清蛋白。在浓缩、分离、水解三种制法的乳清蛋白中，浓缩乳清蛋白的纯度最低，蛋白质含量一般在34-80%之间。而Impact乳清蛋白粉的蛋白质含量达到84%，已是浓缩乳清蛋白中较高的产品。虽不如添加了分离、水解乳清蛋白的蛋白粉纯度高和容易消化，但其价格有着不容忽略的优势，5.5磅蛋白粉可以350元左右入手，用蛋白含量计算，其价格几乎是多数品牌乳清蛋白粉的一半。不仅如此，Impact乳清蛋白粉的口味多达50余种，选择十分丰富。

Impact分离乳清蛋白粉则是当前市场上最纯粹的乳清蛋白之一，蛋白含量高达92%左右，几乎是市场上分离乳清蛋白粉中蛋白质含量最高的产品。各项数值指标和榜中Isopure的Whey Protein Isolate无味款十分相似，适合乳糖不耐受者。对比价格，Impact分离乳清蛋白粉明显胜出，470元左右可购买5.5磅，按蛋白含量计算，价格比Isopure Whey Protein Isolate无味款低了将近30%。如果对吸收速率没有非常高的要求，这款蛋白粉也是榜中Dymatize ISO 100的最佳替代款。

THEWHEY尖端乳清蛋白粉没有上述两款那样明显的价格优势，但也属于高性价比之列。其蛋白质由分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白和水解乳清蛋白组成，含量约为83%，配方中含有多种消化酶，有助于消化。这款复合乳清蛋白粉仅含低量脂肪和碳水化合物，推荐给希望控制体脂的人群。

Myprotein亦有几款辅助改变体型的产品。Impact Diet Whey虽然叫做瘦身乳清蛋白粉，但更加接近代餐，配方中含有绿茶提取物、左旋肉碱等物质，可配合运动达到减脂效果。蛋白含量约为58%左右，500元可购买5.5磅，在瘦身蛋白产品中价格偏低。

与其相比，BSN的减脂蛋白粉Isoburn更重视蛋白质的补充（含量约为67%）。两款价格和减脂成分相差不大，Impact Diet Whey的蛋白组成为浓缩乳清蛋白和浓缩牛奶蛋白，而Isoburn只含分离乳清蛋白。如不耐受乳糖或需要运动后快速吸收蛋白质，Isoburn更为合适，Impact Diet Whey则更能增加饱腹感，可用作代餐或于两餐之间食用。

Impact增健肌粉和Hard Gainer Extreme强力增肌粉是Myprotein的两款增重粉。Impact增健肌粉蛋白含量在33%左右，5.5磅约380元左右。Hard Gainer Extreme强力增肌粉蛋白含量为28%，热量更高，450元左右可购买5.5磅。如更重视运动中蛋白质的补充，可选择更便宜的Impact增健肌粉，如对增重需求更高可选择Hard Gainer Extreme。Hard Gainer Extreme在增重粉中数值较为优秀，但其价格在同类产品中偏高。

Myprotein是上榜品牌中唯一使用封口袋包装的，这是其性价比高的重要原因，但也导致运输过程中偶尔出现破袋漏粉。Myprotein目前的官方购买渠道只有海外直邮，长途运输放大了这一缺陷。在Myprotein官网购买有较大优惠，但售后不完善，退换货不如国内电商平台方便，需谨慎选择。