易吞咽補鈣產品推薦榜

GNC於1935年在美國創立，曾連續四年被評為美國維生素及營養食品特許經營品牌第一位。作為行業標準參考者，其質控係統被美國FDA選為膳食補充劑類產品的模板。因品牌營銷主要依托於傳統實體零售，作為保健品巨頭的GNC，近幾年在電商品牌的衝擊下銷量停滯不前。不僅如此，2015年GNC因添加違禁成分匹卡米隆和類安非他命遭到起訴，企業信譽多受質疑。

GNC的膳食補充劑多不具有出眾的性價比，但鈣補劑是個例外，且獲得了廣泛好評。品牌補鈣產品種類豐富，但事實上大多鈣劑並無明顯區別，無非是在鈣量和礦物質添加上稍作改動。這些鈣劑主要分為鈣、鈣+鎂、鈣+維生素D、鈣+鎂+維生素D四種。由於維生素D在食物中較不易獲得，建議首選含有維生素D的鈣劑，尤其是缺乏日曬的人群。另外，如果沒有嚴重缺鈣的現象，推薦購買鈣量較低的鈣片，消化功能較弱者則可選擇檸檬酸鈣。

GNC檸檬酸鈣鈣片Calcium Citrate 1000mg的推薦用量為1000mg鈣/日，符合美國鈣推薦攝入量，對比中國推薦攝入量則偏高。但和大多數高鈣量鈣片相比，此款鈣片設計更為細致，每片僅含250mg鈣，消費者可以根據自身健康狀況和飲食習慣靈活選擇每日服用1-4片鈣片。這款鈣劑的囊片體積相對較小，更易於吞咽，180片100元左右，在檸檬酸鈣中性價比適中。

因檢驗結果安全有效，加上低量鈣片的設計，Calcium Citrate 1000mg在美國第三方測評ConsumerLab中也被作為首選推薦。

腸胃健康的普通人群可選擇更為便宜的GNC碳酸鈣，其中表現最佳的是Calcium Plus 1000 with Magnesium & Vitamin D-3，鈣量設計合理且物美價廉。這款鈣劑的推薦用量同樣是1000mg鈣/日，每粒333mg鈣，並含有適量鎂和維生素D，價格約為80元180片。如非缺鈣嚴重建議每日服用1-2片。

另一款認知度較高的碳酸鈣Calcium Plus 800雖然也含有鎂和維生素D，但維生素D含量偏高，這裏不作推薦。

Nature's Bounty是著名營養品集團Nature's Bounty Co.的重要下屬品牌。Nature's Bounty Co.產業鏈完整，品牌眾多，資源整合力強，2016年與湯臣倍健成立合資公司，進行Nature's Bounty在中國區的運營銷售和生產開發。在高集中度的中國保健市場，Nature's Bounty的知名度仍不算高，但在競爭激烈的美國市場，品牌始終占有一席之地，其補鈣產品在藥劑師當中也有一定認可度。

Nature's Bounty的補鈣產品以碳酸鈣為主要鈣源，價格適中。不同產品間的鈣量差別較大，推薦用量可從每日500mg鈣到每日1200mg鈣。

Calcium Plus Vitamin D3 1200mg是Nature's Bounty在中國市場銷量最好的補鈣產品，產品采用液體軟膠囊碳酸鈣的形式，釋放快速，相對固體碳酸鈣更易於吸收。但每日1200mg鈣的建議用量偏高，超過我國鈣元素的推薦攝入值，普通人群每日服用一粒即可。新推出的Calcium Plus Vitamin D3 900mg同樣是軟膠囊液體鈣，和1200mg款僅有鈣量上的區別，但這款鈣劑30粒35元左右，性價比較低，不推薦購買。

如果消化能力較佳，Calcium Plus Vitamin D3 500mg是比Calcium Plus Vitamin D3 1200mg更好的選擇。首先每天500mg鈣的推薦用量十分合宜，可供普通缺鈣人群服用，其次300片150元的價格更為實惠。產品以牡蠣殼作為原料，主要鈣源仍是碳酸鈣，需隨餐服用以便讓鈣劑充分消化。

鈣鎂鋅片同樣值得購買，其鈣源為碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的混合鈣鹽，比單純碳酸鈣更容易消化。配方中除了適量的鈣鎂鋅，也含有充足維生素D3，這款鈣劑的各礦物質含量和推薦用量幾乎和Nature Made的鈣鎂鋅片一致，價格也相近。

Nature's Bounty在國內亦有鈣劑產品線，產品劑量更適合中國普通人群。如果需要少量補鈣，可考慮鈣加D軟膠囊。鈣加D軟膠囊類似於上述軟膠囊鈣劑，性價比較Calcium Plus Vitamin D3 1200mg更高，90粒約30元。每粒僅含245mg鈣，推薦用量為490mg鈣/天，十分適合普通人群服用。

Nature Made起源於1971年，在上世紀1989年被大塚製藥收購，是第一個獲得美國藥典（USP）認證的補劑品牌。其大多數產品都經過純度、汙染物和效價的嚴格驗證，獲得了USP的認證標誌，安全可靠。此外，Nature Made也是“美國新聞與世界報道——藥學時代”八項細分補劑中的藥劑師推薦品牌。品牌產品線非常豐富，除了基礎的維生素和礦物質補劑，亦有多種特殊配方產品。

在補鈣產品方麵，Nature Made是美國市場的領先品牌，所有鈣劑的鈣源均為碳酸鈣，不含人工色素、香精或防腐劑，質量上乘而價格平實。其鈣劑主要分為鈣+維生素D、鈣+維生素D、K和鈣鎂鋅片，大多為片劑，僅鈣+維生素D有一款軟膠囊劑型。

因液體鈣更方便消化吸收，液體鈣軟膠囊Calcium 600 mg with Vitamin D Liquid SoftGel成為了Nature Made最受歡迎的鈣劑，同時也是品牌鈣劑中價格最高的一款。100粒約100元左右，每粒膠囊含有600mg鈣和400IU維生素D，一日1-2粒的推薦用量較為恰當。對於成人而言，一日兩粒略超過中國營養學會製定的鈣推薦攝入量，如飲食較全麵豐富，每日服用一粒即能滿足需要。

對於消化能力較強的人群，低價的片劑亦是可行選擇。Calcium 600 mg with Vitamin D Tablets是上述軟膠囊的片劑款，220片約160元左右，營養素含量和推薦用量與軟膠囊Calcium 600 mg with Vitamin D Liquid SoftGel完全一致。

如要為成長發育提供足夠的新骨生長元素，推薦選擇鈣鎂鋅片來保持骨骼健康。鎂和鈣一樣，是骨骼的重要組成元素，鋅則有助於促進生長發育。Nature Made的鈣鎂鋅片價格實惠，300片約100元，每片含適量的鈣、鎂、鋅及維生素D，推薦用量亦屬於合理範圍。如飲食多樣，可適當減少用量，每日1-2片更為合適。鈣鎂鋅片也適用於希望維持骨密度的人群，這款產品藥片迷你，吞咽更方便。

Nature Made另有一款鈣加維生素D、K片，因高鈣含量而有一定知名度。此產品每片含鈣750mg，每日兩片的用量超過中美兩國推薦攝入量。考慮其100片80元左右的較低價格，鈣加維生素D、K片亦值得缺鈣嚴重人群購買，但飲食正常的情況下每日服用一片即可。

相比之下，Nature Made的Kid First兒童含鈣軟糖較少有人問津，其推薦用量合宜，且口味易被兒童接受。但這款產品對高溫敏感，夏季在運輸過程中軟糖可能發生變質和融化，海淘時需要注意。

2004年後，加拿大保健品被納入法規監管體係，這一體係被認為是全球最嚴苛保健品監管體係。即產品必須首先通過藥品GMP，再上交詳細信息，經聯邦衛生部審查60天，通過後才能獲得產品許可證。

健美生成立於1922年，是加拿大曆史最悠久的維生素製造商、保健品行業頭羊，擁有本國27％的市場份額。它從2014年起連續6年獲得加拿大營養補充劑類最受信賴品牌的稱號，2019年當選加拿大第三信譽良好公司，產品以高純度聞名，原料全部經加拿大權威第三方機構TRU-ID認證，確保成分純粹。

健美生在2014年出售給了一家美國私募股權公司，借人口老齡化和可支配收入增長的趨勢推動品牌的5年擴張計劃，2017年7月在多倫多上市，增長態勢良好。早在2002年，它就已經進入中國，攢下了龐大的用戶基礎。受加拿大法規限製，健美生產品多從海外直接進口，局限於線上銷售，饒是如此，也在2017年實現了中國區銷售額破億的業績。

健美生提供不同鈣源的片劑補鈣產品，其中最受歡迎的是五重鈣Mega Cal Calcium+D3，共有碳酸鈣、檸檬酸鈣、富馬酸鈣、蘋果酸鈣和琥珀酸鈣五種鈣源，配合維生素D3吸收。多重鈣源並不如品牌宣傳所言會提高鈣的吸收率，根據標簽上的成分順序，唯一的無機鈣碳酸鈣含量最高，因此仍需隨餐服用。五重鈣每粒含650mg鈣，每日最高2片的推薦用量超過了中美兩國的推薦攝入量，建議減少為每日1片。120粒售89元，在碳酸鈣中性價比中等，考慮含有到少量的有機鈣，尚屬劃算。

Calcium Magnesium & Vitamin D和五重鈣有相同鈣源，每粒含鈣319mg和鎂188mg，每日最高3粒的推薦量相對合理。Calcium Magnesium & Zinc在這一基礎上用葡萄糖酸鋅替代維生素D，更適合成長發育期人群服用，三種礦物質比例合理，200片約169元，不算便宜。

健美生大部分補鈣產品為細長片劑，形狀方便吞咽但個頭不小。Super Calcium & Vitamin D3是唯一一款迷你鈣片，每粒重約1.72g，比同品牌片劑體積小35%。它以牡蠣提取物為鈣源，就成分、鈣含量而言可做五重鈣的小粒替代品，但每日補鈣成本是五重鈣的2倍，除非是吞咽困難人群，否則不作推薦。

健美生也提供市場上為數不多的檸檬酸鈣Calcium Citrate & Vitamin D3，每片含鈣250mg，推薦用量為每日4片，鑒於膳食途徑也有鈣攝入，更建議減少用量。120片約99元，性價比不如Swisse、Citracal的迷你鈣片。

ChildLife是兒科醫生Murray Clarke 2000年在美國創立的營養品牌，專供嬰幼兒和兒童。產品因安全性和有效性而被口口相傳，連續六年被美國最大的兩家補劑分銷商Threshold Enterprises和Select Nutrition評為美國最暢銷的兒童補品，在美亞及中國電商渠道也是最為暢銷的兒童膳食補劑品牌。

ChildLife設計補劑配方時充分考慮了不同年齡階段兒童的營養需求，口味易受兒童喜歡，且不含人工色素及甜味劑。

Liquid Calcium with Magnesium是ChildLife的唯一一款鈣劑，同時也是ChildLife銷量最高的產品。這款鈣劑為液體配方，並無吞咽限製，可較好適應幼兒的口服需要。鈣劑中加入了促進鈣吸收的維生素D，以及滿足兒童生長需求的鎂和鋅。由於鈣、鎂、鋅均以檸檬酸鹽這一易於消化的形式存在，產品對腸胃溫和性佳，消化功能較弱的兒童亦可較好吸收。

其推薦用量同樣也非常合理，配合日常飲食並無攝入過量的情況，不同年齡階段的兒童可直接按照產品說明服用。Liquid Calcium with Magnesium 474毫升約180元左右，按鈣量計算比成人鈣劑昂貴得多，但考慮其在兒童補劑中的出眾品質，這款鈣劑仍然值得購買。

薇塔貝爾是英國保健品公司中的科研先鋒，它與牛津大學等多所英國大學合作，具有多項臨床試驗，在2013年成為第一家獲得女王技術創新獎的保健品公司，同年登頂英國維生素銷量榜，發展勢頭銳不可當。它曾在2002-2005年四度被歐洲最大連鎖藥房Boots評為年度維生素供應商，產品銷往百餘個國家。2017年4月，薇塔貝爾進入中國，因為把宣傳口徑統一為“孕期補鈣”，雖然定價不低，也獲得了相當市場。

薇塔貝爾有不下20條產品線，其中Osteocare專門生產補鈣產品，全部以碳酸鈣為鈣源，麵向所有年齡段，由國際骨質疏鬆協會協助研發。Pregnacare也有涉鈣產品，但重點在DHA、葉酸等成分，主要麵向孕前、中、後期女性，這裏不作重點介紹。

薇塔貝爾補充營養素追求一步到位，Osteocare每款補鈣產品含有至少3種礦物質，成本隨之抬高。Osteocare Chewable、Osteocare Plus和Osteocare Fizz更是含有鈣、鎂、鋅、銅、錳、硒6種礦物質，Osteocare Plus還額外添加了氨糖和軟骨素，每款每日補鈣成本均不低於4元。氨糖和軟骨素多在養護關節的保健品中出現，但其益處尚未明確，由於無明顯毒副作用，允許作為補充劑食用，海鮮過敏者慎用氨糖類補劑。

與上述片劑產品相比，易吸收的Osteocare Liquid液體鈣劑更受歡迎，含鈣、鎂、鋅三種礦物質，配合維生素D吸收，可滿足兒童的生長需要。每日推薦用量為成人20ml（600mg鈣）、兒童10-20ml，比較保守，可根據膳食攝入量自行調整。碳酸鈣液體鈣不如ChildLife的檸檬酸鈣好吸收，但Osteocare Liquid添加了蔗糖、橙油和薄荷油調節口味，略顯甜膩，但在兒童中有不錯的反饋。

以每天20ml計，Osteocare Liquid的每日補鈣成本約為4元，性價比低，是預算充足的家長讓孩子依從補鈣的一種手段。Osteocare Original是Osteocare Liquid的片劑版，推薦每日用量高出200mg，更加合理，每日補鈣成本約2.8元，和其它品牌相比仍然偏高。

鈣爾奇在中國市場的知名度無需多言，要談鈣爾奇，不得不提起其母公司輝瑞。輝瑞是世界上最大的製藥公司之一，OTC藥物在中國市場一直位居前列，市場份額達13.2%。其中最為人熟知的OTC產品便是健康藥物部的鈣補充劑“鈣爾奇”和複合維生素“善存”，這兩個品牌的累計市場份額高達12.6%，分別位列中國OTC礦物質補充劑和維生素品類前三甲。

鈣爾奇亦是首個進入中國的國際知名鈣補充劑品牌，鈣劑本身被眾多藥劑師推薦，在2018年美國藥學時代的調查中，鈣爾奇獲得的藥劑師票數僅次於第一名Citracal。

鈣爾奇的鈣劑均以碳酸鈣為鈣源，適用於大部分腸胃健康的人群。大體來看，鈣爾奇的國產鈣片單片劑量比美產產品更小，方便靈活調整劑量，其推薦用量也較為適合中國人。選擇鈣劑時如對產地產生疑惑，建議以國產產品作為首選。國產鈣爾奇鈣片的維生素D含量普遍不高，如果攝入維生素D或日曬不足，可同時服用其他含有維生素D的補劑（視其他補劑的具體劑量而定）。

鈣爾奇碳酸鈣D3片幾乎是中國市場知名度和銷售額最高的鈣劑，其每片含鈣量及推薦用量都較高，適合更年期女性、老年人等鈣需求量高的群體。這款鈣劑100片約100元，每片含有600mg的鈣，產品建議每日服用1-2片，但兩片的劑量超過鈣推薦攝入量，如非嚴重缺鈣建議不服用超過1.5片的量，患者應根據自身情況谘詢醫生。

Caltrate 600+D3則是美國版的鈣爾奇碳酸鈣D3片，兩者成分及鈣量十分相像，不同之處僅在Caltrate 600+D3中維生素D的含量比鈣爾奇碳酸鈣D3片高出許多，可滿足人一天的維生素D需求，無需額外補充。這款美產鈣片320片約140元，價格比鈣爾奇碳酸鈣D3片便宜得多，如有正品來源可考慮海淘。

與上麵兩款鈣劑明顯不同，鈣爾奇鈣維D維K軟膠囊與金鈣爾奇添佳片每片僅分別含有300mg和273.5mg鈣，每日兩片的推薦用量非常合宜。前者的賣點在於維生素K，後者則強調鎂、鋅、銅等礦物質的添加，這些營養素都對骨骼健康有所助益，對於補鈣而言，兩種產品並無優劣之分。

它們的主要區別在於鈣維D維K軟膠囊更易消化崩解，且膠囊體積小，便於吞咽。作為液體軟膠囊，鈣維D維K軟膠囊的價格也相應更高，166片約168元。金鈣爾奇添佳片100片約80元，按鈣量計算價格並不低。如以性價比為首選，這兩款產品遠不如中美兩版的鈣爾奇碳酸鈣D3片實惠。