最佳孕妇DHA鱼油推荐榜 (2020)

食品保健 营养保健品 鱼油
对于鱼油的保健效果研究非常多,但仅有降低甘油三酯的功能有确切依据。与吃鱼油相比,我们更推荐每周吃鱼两次,效果更好。

1. Nature Made/天维美 Prenatal Multi+DHA 孕妇专用孕产期综合维生素165粒¥199

天维美Prenatal Multi+DHA是适合孕期使用的鱼油补充剂,除了DHA,该款还添加了复合维生素,并且降低了维生素A含量,防止因过量摄入引起婴儿畸形。
Nature Made/天维美 Prenatal Multi+DHA 孕妇专用孕产期综合维生素165粒
添加复合维生素的鱼油补充剂
Omega-3含量
★★★★☆
DHA/EPA
★★★★★
适口性
★★★★☆
安全性
★★★★☆
鱼油类型
★★☆☆☆

天维美创立于1971年,是第一家获得美国女性医学协会AMWA认可的制造商,连续14年成为美国“药剂师推荐首选品牌”。天维美是美国销量排行靠前的膳食补充剂品牌,已获得有美国药品USP认证,常见于好事多、CVS等超市、连锁药店。

天维美旗下产品众多,其鱼油产品主要针对中老年人降血脂和孕妇补充DHA,在国内共有4款产品销售。天维美Fish oil属于超大型胶囊,需要送水服用,每粒含有1200mg鱼油,但Omega-3含量只有360mg,属于中等浓度鱼油。天维美另外的Omega-3浓缩鱼油则是MINI型胶囊,胶囊较小,但内含高浓度鱼油,每日仅需要服用一粒。这两款都比较适合用于降低甘油三酯,孕妇和未成年人则不适合使用。

天维美Prenatal Multi+DHA孕产期综合维生素和Postnatal Multi+DHA产后复合维生素是为孕妇设计的鱼油产品,与挪帝克孕产系列有所不同,天维美孕产系列中更突出补充维生素。孕产期和孕后期两款鱼油在DHA和EPA上含量相同,差别在于孕产期维生素A、D含量相对较少。这个设置是合理的,在怀孕期间维生素A过量可能会导致胎儿畸形,需要控制维生素A摄入量,并且孕妇产后叶酸需求量降低,天维美产后期鱼油也相应降低了叶酸添加量,做到了科学配比。

天维美中老年人鱼油属于常规鱼油产品,特色不明显,但其孕妇专用鱼油产品则更符合营养需求,Omega-3和维生素的配比合理,是较好的孕妇鱼油,使用时特别要注意,如果使用了该类复合型鱼油,要避免重复补充维生素。

2. Nature Made/天维美 Postnatal Multi+DHA 孕妇产后综合复合维生素含DHA叶酸60粒¥142

天维美Postnatal Multi+DHA是适合孕后使用的鱼油补充剂,与孕期款鱼油相比,孕后款增加了维生素A、D含量。
Nature Made/天维美 Postnatal Multi+DHA 孕妇产后综合复合维生素含DHA叶酸60粒
孕后使用的鱼油补充剂
Omega-3含量
★★★★☆
DHA/EPA
★★★★★
适口性
★★★★☆
安全性
★★★★☆
鱼油类型
★★☆☆☆

天维美创立于1971年,是第一家获得美国女性医学协会AMWA认可的制造商,连续14年成为美国“药剂师推荐首选品牌”。天维美是美国销量排行靠前的膳食补充剂品牌,已获得有美国药品USP认证,常见于好事多、CVS等超市、连锁药店。

天维美旗下产品众多,其鱼油产品主要针对中老年人降血脂和孕妇补充DHA,在国内共有4款产品销售。天维美Fish oil属于超大型胶囊,需要送水服用,每粒含有1200mg鱼油,但Omega-3含量只有360mg,属于中等浓度鱼油。天维美另外的Omega-3浓缩鱼油则是MINI型胶囊,胶囊较小,但内含高浓度鱼油,每日仅需要服用一粒。这两款都比较适合用于降低甘油三酯,孕妇和未成年人则不适合使用。

天维美Prenatal Multi+DHA孕产期综合维生素和Postnatal Multi+DHA产后复合维生素是为孕妇设计的鱼油产品,与挪帝克孕产系列有所不同,天维美孕产系列中更突出补充维生素。孕产期和孕后期两款鱼油在DHA和EPA上含量相同,差别在于孕产期维生素A、D含量相对较少。这个设置是合理的,在怀孕期间维生素A过量可能会导致胎儿畸形,需要控制维生素A摄入量,并且孕妇产后叶酸需求量降低,天维美产后期鱼油也相应降低了叶酸添加量,做到了科学配比。

天维美中老年人鱼油属于常规鱼油产品,特色不明显,但其孕妇专用鱼油产品则更符合营养需求,Omega-3和维生素的配比合理,是较好的孕妇鱼油,使用时特别要注意,如果使用了该类复合型鱼油,要避免重复补充维生素。

3. Nordic Naturals/挪帝克 POSTNATAL OMEGA-3孕妇专用DHA鱼油软胶囊

挪帝克POSTNATAL OMEGA-3是中高浓度鱼油,为孕妇设计,DHA与EPA比例接近,适口性好,并且能有效补充维生素D。
Nordic Naturals/挪帝克 POSTNATAL OMEGA-3孕妇专用DHA鱼油软胶囊
添加维生素D的孕期鱼油
Omega-3含量
★★★★☆
DHA/EPA
★★★★★
适口性
★★★★★
安全性
★★★★☆
鱼油类型
★★★★☆

挪帝克Nordic Naturals是美国最受欢迎的鱼油保健品品牌之一,其创始人Joar Opheim是挪威人,在80年代建立了挪帝克。与康一生等美国鱼油品牌类似,挪帝克在挪威当地生产,使用野生大西洋鳕鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等深海鱼作为原料,在捕捞后短时间内便能送到加工厂处理,可极大减少鱼油的氧化,保持新鲜。

挪帝克鱼油产品根据使用目的和人群,有详细的细分产品,分为婴童青少年、孕妇、中老年3个系列,主打销售婴童青少年系列。

挪帝克婴童鱼油属于甘油三酯型,产品中Omega-3含量不算高,但是吸收率较好。在婴童青少年系列产品中,销量最好的是Children's DHA、baby’s DHA,这两款产品虽然挂着DHA的名字,实际上是鳕鱼肝油,含有一定量的维生素A、D,除非缺乏维生素,不推荐将其作为鱼油产品使用。

COMPLETE OMEGA JR、ULTIMATE OMEGA JR、Daily DHA三款也是挪帝克的婴童青少年鱼油产品,其中DHA和EPA含量都不高,适合日常补充使用。COMPLETE与ULTIMATE的区别是前者为全面型鱼油,除了Omega-3,还有Omega-6和Omega-9多不饱和脂肪酸,后者则专门补充Omega-3,DHA和EPA含量都要高一些。Daily DHA则为高含量鱼油,但未注明是甘油三酯型鱼油,DHA占比高,每粒含DHA 480mg,对幼儿而言补充量过高,可隔天服用一次。

在挪帝克孕妇鱼油产品中,分为孕期PRENATAL DHA和产后POSTNATAL OMEGA-3两种,两者均为鱼油+维生素D,差别在于EPA和维生素D含量,产后型两者含量均较高。孕妇补充鱼油的目的是增加体内DHA含量,母乳中DHA与母体DHA含量密切相关。《营养学报》文章《不同水产品消费地区孕妇脂肪酸摄入调查》指出,中国内陆地区孕妇母乳DHA含量(0.24g/100g)显著低于常吃鱼的沿海(0.47g/100g)、河湖(0.41g/100g)地区孕妇母乳。另一方面,EPA会增加出血风险,这点对血栓等心血管疾病有好处,却不利于孕妇。挪帝克孕妇鱼油PRENATAL DHA适合孕期使用,EPA含量较低,POSTNATAL OMEGA-3更适合产后哺乳期女性使用。

挪帝克中老年鱼油主要针对心血管问题,Omega-3含量要比其他产品高很多,售价不低,其180粒/瓶售价为498元。

挪帝克鱼油全线产品都做了适口处理,添加柠檬增味剂,服用时不会感受到过重的鱼腥味。在生产和装瓶时,挪帝克全程使用氮气,最小化鱼油与氧气的接触,产品区分也比较细心,消费者可根据实际情况购买。

4. Nature's Bounty/自然之宝孕安综合软胶囊孕妇维生素含鱼油60粒

Nature's Bounty/自然之宝孕安综合软胶囊孕妇维生素含鱼油60粒
Omega-3含量
★★☆☆☆
DHA/EPA
★★★★☆
适口性
★★☆☆☆
安全性
鱼油类型
★★☆☆☆

自然之宝Nature’s Bounty创立于1971年,是全球著名膳食补充剂集团NBTY旗下保健品品牌。NBTY于1992年在美国纳斯达克上市,保健品在全球销售超过30亿美元。

自然之宝在鱼油产品方面设置较简单,仅有针对中老年人和孕妇的鱼油产品,是甘油三酯型鱼油。自然之宝中老年人鱼油采用“黄金比例”EPA:DHA=3:2研发鱼油,该配比对调节血脂和预防心血管疾病有相对较好的效果,对应具体产品则为Fish Oil和Salmom Oil,由于EPA比例较高,不适合孕妇和幼儿使用。

Prenatal是自然之宝专门设计给孕妇使用的鱼油产品,不过其更偏向复合营养补充剂。Prenatal含有18种营养元素,等同于复合维生素+浓缩鱼油,除了能补充DHA,还能同时补充叶酸等其他维生素和微量元素。叶酸对于孕前的女性比较重要,需要提前三个月补充,如果孕妇使用自然之宝Prenatal,则其他维生素类就无须重复补充。

自然之宝在国内销售的鱼油都是甘油三酯型鱼油,其中Omega-3含量相对较低,约50%,属于中等浓度鱼油,且每批次含量都会有一定波动。它在工艺上的优处是使用“低温分子蒸馏”提取法,有效清除重金属、污染物和其他杂质,又能保持Omega-3不氧化变质。

中国《消费者报道》在2018年鱼油测评中显示,抽检的自然之宝Fish Oil 1200mg 过氧化值为6.55nmol/kg,超过水产行业标准《SC/T 3503-2000(多烯鱼油制品)》中对鱼油的限定要求,该款产品也未标注具体DHA和EPA含量,不推荐购买该款产品。

5. Nordic Naturals/挪帝克 PRENATAL DHA孕妇专用深海鱼油哺乳期180粒¥298

Nordic Naturals/挪帝克 PRENATAL DHA孕妇专用深海鱼油哺乳期180粒
Omega-3含量
★★★★☆
DHA/EPA
★★★★★
适口性
★★★★★
安全性
★★★★☆
鱼油类型
★★★★☆

挪帝克Nordic Naturals是美国最受欢迎的鱼油保健品品牌之一,其创始人Joar Opheim是挪威人,在80年代建立了挪帝克。与康一生等美国鱼油品牌类似,挪帝克在挪威当地生产,使用野生大西洋鳕鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等深海鱼作为原料,在捕捞后短时间内便能送到加工厂处理,可极大减少鱼油的氧化,保持新鲜。

挪帝克鱼油产品根据使用目的和人群,有详细的细分产品,分为婴童青少年、孕妇、中老年3个系列,主打销售婴童青少年系列。

挪帝克婴童鱼油属于甘油三酯型,产品中Omega-3含量不算高,但是吸收率较好。在婴童青少年系列产品中,销量最好的是Children's DHA、baby’s DHA,这两款产品虽然挂着DHA的名字,实际上是鳕鱼肝油,含有一定量的维生素A、D,除非缺乏维生素,不推荐将其作为鱼油产品使用。

COMPLETE OMEGA JR、ULTIMATE OMEGA JR、Daily DHA三款也是挪帝克的婴童青少年鱼油产品,其中DHA和EPA含量都不高,适合日常补充使用。COMPLETE与ULTIMATE的区别是前者为全面型鱼油,除了Omega-3,还有Omega-6和Omega-9多不饱和脂肪酸,后者则专门补充Omega-3,DHA和EPA含量都要高一些。Daily DHA则为高含量鱼油,但未注明是甘油三酯型鱼油,DHA占比高,每粒含DHA 480mg,对幼儿而言补充量过高,可隔天服用一次。

在挪帝克孕妇鱼油产品中,分为孕期PRENATAL DHA和产后POSTNATAL OMEGA-3两种,两者均为鱼油+维生素D,差别在于EPA和维生素D含量,产后型两者含量均较高。孕妇补充鱼油的目的是增加体内DHA含量,母乳中DHA与母体DHA含量密切相关。《营养学报》文章《不同水产品消费地区孕妇脂肪酸摄入调查》指出,中国内陆地区孕妇母乳DHA含量(0.24g/100g)显著低于常吃鱼的沿海(0.47g/100g)、河湖(0.41g/100g)地区孕妇母乳。另一方面,EPA会增加出血风险,这点对血栓等心血管疾病有好处,却不利于孕妇。挪帝克孕妇鱼油PRENATAL DHA适合孕期使用,EPA含量较低,POSTNATAL OMEGA-3更适合产后哺乳期女性使用。

挪帝克中老年鱼油主要针对心血管问题,Omega-3含量要比其他产品高很多,售价不低,其180粒/瓶售价为498元。

挪帝克鱼油全线产品都做了适口处理,添加柠檬增味剂,服用时不会感受到过重的鱼腥味。在生产和装瓶时,挪帝克全程使用氮气,最小化鱼油与氧气的接触,产品区分也比较细心,消费者可根据实际情况购买。

6. Nordic Naturals/挪帝克 DHA infant专业版婴幼儿DHA鱼油60ml¥148

Nordic Naturals/挪帝克 DHA infant专业版婴幼儿DHA鱼油60ml
Omega-3含量
★★★★☆
DHA/EPA
★★★★★
适口性
★★★★★
安全性
★★★★☆
鱼油类型
★★★★☆

挪帝克Nordic Naturals是美国最受欢迎的鱼油保健品品牌之一,其创始人Joar Opheim是挪威人,在80年代建立了挪帝克。与康一生等美国鱼油品牌类似,挪帝克在挪威当地生产,使用野生大西洋鳕鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等深海鱼作为原料,在捕捞后短时间内便能送到加工厂处理,可极大减少鱼油的氧化,保持新鲜。

挪帝克鱼油产品根据使用目的和人群,有详细的细分产品,分为婴童青少年、孕妇、中老年3个系列,主打销售婴童青少年系列。

挪帝克婴童鱼油属于甘油三酯型,产品中Omega-3含量不算高,但是吸收率较好。在婴童青少年系列产品中,销量最好的是Children's DHA、baby’s DHA,这两款产品虽然挂着DHA的名字,实际上是鳕鱼肝油,含有一定量的维生素A、D,除非缺乏维生素,不推荐将其作为鱼油产品使用。

COMPLETE OMEGA JR、ULTIMATE OMEGA JR、Daily DHA三款也是挪帝克的婴童青少年鱼油产品,其中DHA和EPA含量都不高,适合日常补充使用。COMPLETE与ULTIMATE的区别是前者为全面型鱼油,除了Omega-3,还有Omega-6和Omega-9多不饱和脂肪酸,后者则专门补充Omega-3,DHA和EPA含量都要高一些。Daily DHA则为高含量鱼油,但未注明是甘油三酯型鱼油,DHA占比高,每粒含DHA 480mg,对幼儿而言补充量过高,可隔天服用一次。

在挪帝克孕妇鱼油产品中,分为孕期PRENATAL DHA和产后POSTNATAL OMEGA-3两种,两者均为鱼油+维生素D,差别在于EPA和维生素D含量,产后型两者含量均较高。孕妇补充鱼油的目的是增加体内DHA含量,母乳中DHA与母体DHA含量密切相关。《营养学报》文章《不同水产品消费地区孕妇脂肪酸摄入调查》指出,中国内陆地区孕妇母乳DHA含量(0.24g/100g)显著低于常吃鱼的沿海(0.47g/100g)、河湖(0.41g/100g)地区孕妇母乳。另一方面,EPA会增加出血风险,这点对血栓等心血管疾病有好处,却不利于孕妇。挪帝克孕妇鱼油PRENATAL DHA适合孕期使用,EPA含量较低,POSTNATAL OMEGA-3更适合产后哺乳期女性使用。

挪帝克中老年鱼油主要针对心血管问题,Omega-3含量要比其他产品高很多,售价不低,其180粒/瓶售价为498元。

挪帝克鱼油全线产品都做了适口处理,添加柠檬增味剂,服用时不会感受到过重的鱼腥味。在生产和装瓶时,挪帝克全程使用氮气,最小化鱼油与氧气的接触,产品区分也比较细心,消费者可根据实际情况购买。

7. Nordic Naturals/挪帝克 Daily DHA青少年儿童鱼油胶囊30粒¥168

Nordic Naturals/挪帝克 Daily DHA青少年儿童鱼油胶囊30粒
Omega-3含量
★★★★☆
DHA/EPA
★★★★★
适口性
★★★★★
安全性
★★★★☆
鱼油类型
★★★★☆

挪帝克Nordic Naturals是美国最受欢迎的鱼油保健品品牌之一,其创始人Joar Opheim是挪威人,在80年代建立了挪帝克。与康一生等美国鱼油品牌类似,挪帝克在挪威当地生产,使用野生大西洋鳕鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等深海鱼作为原料,在捕捞后短时间内便能送到加工厂处理,可极大减少鱼油的氧化,保持新鲜。

挪帝克鱼油产品根据使用目的和人群,有详细的细分产品,分为婴童青少年、孕妇、中老年3个系列,主打销售婴童青少年系列。

挪帝克婴童鱼油属于甘油三酯型,产品中Omega-3含量不算高,但是吸收率较好。在婴童青少年系列产品中,销量最好的是Children's DHA、baby’s DHA,这两款产品虽然挂着DHA的名字,实际上是鳕鱼肝油,含有一定量的维生素A、D,除非缺乏维生素,不推荐将其作为鱼油产品使用。

COMPLETE OMEGA JR、ULTIMATE OMEGA JR、Daily DHA三款也是挪帝克的婴童青少年鱼油产品,其中DHA和EPA含量都不高,适合日常补充使用。COMPLETE与ULTIMATE的区别是前者为全面型鱼油,除了Omega-3,还有Omega-6和Omega-9多不饱和脂肪酸,后者则专门补充Omega-3,DHA和EPA含量都要高一些。Daily DHA则为高含量鱼油,但未注明是甘油三酯型鱼油,DHA占比高,每粒含DHA 480mg,对幼儿而言补充量过高,可隔天服用一次。

在挪帝克孕妇鱼油产品中,分为孕期PRENATAL DHA和产后POSTNATAL OMEGA-3两种,两者均为鱼油+维生素D,差别在于EPA和维生素D含量,产后型两者含量均较高。孕妇补充鱼油的目的是增加体内DHA含量,母乳中DHA与母体DHA含量密切相关。《营养学报》文章《不同水产品消费地区孕妇脂肪酸摄入调查》指出,中国内陆地区孕妇母乳DHA含量(0.24g/100g)显著低于常吃鱼的沿海(0.47g/100g)、河湖(0.41g/100g)地区孕妇母乳。另一方面,EPA会增加出血风险,这点对血栓等心血管疾病有好处,却不利于孕妇。挪帝克孕妇鱼油PRENATAL DHA适合孕期使用,EPA含量较低,POSTNATAL OMEGA-3更适合产后哺乳期女性使用。

挪帝克中老年鱼油主要针对心血管问题,Omega-3含量要比其他产品高很多,售价不低,其180粒/瓶售价为498元。

挪帝克鱼油全线产品都做了适口处理,添加柠檬增味剂,服用时不会感受到过重的鱼腥味。在生产和装瓶时,挪帝克全程使用氮气,最小化鱼油与氧气的接触,产品区分也比较细心,消费者可根据实际情况购买。

8. Bio Island/佰澳朗德孕妇海藻油胶囊60粒¥145

Bio Island/佰澳朗德孕妇海藻油胶囊60粒
Omega-3含量
DHA/EPA
★★☆☆☆
适口性
安全性
★★☆☆☆
鱼油类型
★★☆☆☆

Bio Island是澳大利亚著名的婴幼儿营养补充剂品牌,成立于2008年,是澳洲游泳队的营养赞助品牌,虽然成立时间不长,但名气足以比拟其他两个澳洲老牌保健品Blackmores和Swisse。

Bio Island是天猫上鱼油销量最大的品牌,但其目前只有一款鱼油产品,并且是鳕鱼肝油和鱼油混合的胶囊型。与挪威鱼肝油品牌不同,Bio Island混合鱼油维生素A、D和Omega-3含量都显著较低,补充效率不高,该款产品仅在幼儿营养摄入较丰富时,做微量补充用,其余情况不推荐购买。

另一方面,Bio Island有海藻油补充剂,也可有效补充DHA。在常规认知中,只有鱼才是Omega-3的来源,但实际上鱼只是“大自然的搬运工”,它们体内的DHA和EPA是直接或者间接从微藻中摄取的。大多情况下,天然鱼油中多不饱和脂肪酸比例都较低,而在某些藻类中可达到总油脂含量的40%,折合藻体干重的16.48%。

Bio Island海藻油分婴儿和孕妇两款,孕妇型海藻油DHA含量更高,每粒含525mg海藻油,其中DHA为210mg。海藻油中提取的DHA较纯净,不含有EPA和鱼类物质,对海鲜过敏的人也可以使用。一些评测网站显示,Bio Island海藻油DHA含量不符合国家标准,但它们引用的标准《LS/T 3243-2015》其实适用于DHA藻油添加剂,并不适用作为保健品的Bio Island海藻油。中国营养学会推荐婴儿每日摄入100mg DHA,Bio Island海藻油的浓度其实非常合适,更需要关注的是海藻油也有一些腥味,如果宝宝不喜欢,可能会抗拒服用。

总体而言,Bio Island鱼油含量非常低,使用场景比较尴尬,不推荐使用它作为单独的DHA来源,如果想选择纯净的DHA,Bio Island海藻油是个非常好的选择。