最佳高性价比鱼油推荐榜

KIRKLAND科克兰是美国著名仓储零售商之王Costco（好事多）旗下自有品牌，成立于1983年，主要生产销售膳食补充剂产品。Kirkland Signature旗下产品均通过了美国USP（美国药典/国家处方集）认证，以经济实惠，极具性价比著称。

KIRKLAND延续了Costco风格，产品类型少，优质低价，选择方便。KIRKLAND鱼油在国内能方便购买到的有三款，分别是Wild Alaskan FISH OIL、FISH OIL和OMEGA-3浓缩鱼油，其选用的是阿拉斯加野生鱼如黄线狭鳕鱼、鲑鱼等，受污染影响少，相对安全。

Costco目前已进入中国市场，在天猫上开设有旗舰店，购买KIRKLAND产品较方便。Wild Alaskan FISH OIL与一般鱼油产品不同，含有种类丰富的多不饱和脂肪酸以及少量的维生素A、D，除了Omega-3，还含有Omega-6、Omega-9等，推荐每日服用一粒。该款产品每瓶有230粒，售价189元，足以使用大半年。美国ConsumerLab评测显示，Wild Alaskan FISH OIL中Omega-3含量与其标签一致，但是其他脂肪酸则只有标签值的48.1%，含量有所不符，不过中国居民饮食中对其他不饱和脂肪酸摄入较足，此点影响不大，仍可以使用。

KIRKLAND的FISH OIL和OMEGA-3浓缩鱼油则是常规鱼油产品，前者适用于日常补充，后者则适用于预防心血管疾病。它们也都是200粒以上的大瓶包装，性价比非常高。

KIRKLAND营养补充剂有美国USP认证，安全性有更高的保证，但在品质上与高端鱼油产品还尚有差距，推荐作为日常Omega-3补充剂，但如果想达到更好的心血管保健效果，可选择更高档的鱼油产品。

KIRKLAND科克兰是美国著名仓储零售商之王Costco（好事多）旗下自有品牌，成立于1983年，主要生产销售膳食补充剂产品。Kirkland Signature旗下产品均通过了美国USP（美国药典/国家处方集）认证，以经济实惠，极具性价比著称。

KIRKLAND延续了Costco风格，产品类型少，优质低价，选择方便。KIRKLAND鱼油在国内能方便购买到的有三款，分别是Wild Alaskan FISH OIL、FISH OIL和OMEGA-3浓缩鱼油，其选用的是阿拉斯加野生鱼如黄线狭鳕鱼、鲑鱼等，受污染影响少，相对安全。

Costco目前已进入中国市场，在天猫上开设有旗舰店，购买KIRKLAND产品较方便。Wild Alaskan FISH OIL与一般鱼油产品不同，含有种类丰富的多不饱和脂肪酸以及少量的维生素A、D，除了Omega-3，还含有Omega-6、Omega-9等，推荐每日服用一粒。该款产品每瓶有230粒，售价189元，足以使用大半年。美国ConsumerLab评测显示，Wild Alaskan FISH OIL中Omega-3含量与其标签一致，但是其他脂肪酸则只有标签值的48.1%，含量有所不符，不过中国居民饮食中对其他不饱和脂肪酸摄入较足，此点影响不大，仍可以使用。

KIRKLAND的FISH OIL和OMEGA-3浓缩鱼油则是常规鱼油产品，前者适用于日常补充，后者则适用于预防心血管疾病。它们也都是200粒以上的大瓶包装，性价比非常高。

KIRKLAND营养补充剂有美国USP认证，安全性有更高的保证，但在品质上与高端鱼油产品还尚有差距，推荐作为日常Omega-3补充剂，但如果想达到更好的心血管保健效果，可选择更高档的鱼油产品。

挪帝克Nordic Naturals是美国最受欢迎的鱼油保健品品牌之一，其创始人Joar Opheim是挪威人，在80年代建立了挪帝克。与康一生等美国鱼油品牌类似，挪帝克在挪威当地生产，使用野生大西洋鳕鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等深海鱼作为原料，在捕捞后短时间内便能送到加工厂处理，可极大减少鱼油的氧化，保持新鲜。

挪帝克鱼油产品根据使用目的和人群，有详细的细分产品，分为婴童青少年、孕妇、中老年3个系列，主打销售婴童青少年系列。

挪帝克婴童鱼油属于甘油三酯型，产品中Omega-3含量不算高，但是吸收率较好。在婴童青少年系列产品中，销量最好的是Children's DHA、baby’s DHA，这两款产品虽然挂着DHA的名字，实际上是鳕鱼肝油，含有一定量的维生素A、D，除非缺乏维生素，不推荐将其作为鱼油产品使用。

COMPLETE OMEGA JR、ULTIMATE OMEGA JR、Daily DHA三款也是挪帝克的婴童青少年鱼油产品，其中DHA和EPA含量都不高，适合日常补充使用。COMPLETE与ULTIMATE的区别是前者为全面型鱼油，除了Omega-3，还有Omega-6和Omega-9多不饱和脂肪酸，后者则专门补充Omega-3，DHA和EPA含量都要高一些。Daily DHA则为高含量鱼油，但未注明是甘油三酯型鱼油，DHA占比高，每粒含DHA 480mg，对幼儿而言补充量过高，可隔天服用一次。

在挪帝克孕妇鱼油产品中，分为孕期PRENATAL DHA和产后POSTNATAL OMEGA-3两种，两者均为鱼油+维生素D，差别在于EPA和维生素D含量，产后型两者含量均较高。孕妇补充鱼油的目的是增加体内DHA含量，母乳中DHA与母体DHA含量密切相关。《营养学报》文章《不同水产品消费地区孕妇脂肪酸摄入调查》指出，中国内陆地区孕妇母乳DHA含量（0.24g/100g）显著低于常吃鱼的沿海（0.47g/100g）、河湖（0.41g/100g）地区孕妇母乳。另一方面，EPA会增加出血风险，这点对血栓等心血管疾病有好处，却不利于孕妇。挪帝克孕妇鱼油PRENATAL DHA适合孕期使用，EPA含量较低，POSTNATAL OMEGA-3更适合产后哺乳期女性使用。

挪帝克中老年鱼油主要针对心血管问题，Omega-3含量要比其他产品高很多，售价不低，其180粒/瓶售价为498元。

挪帝克鱼油全线产品都做了适口处理，添加柠檬增味剂，服用时不会感受到过重的鱼腥味。在生产和装瓶时，挪帝克全程使用氮气，最小化鱼油与氧气的接触，产品区分也比较细心，消费者可根据实际情况购买。

自然之宝Nature’s Bounty创立于1971年，是全球著名膳食补充剂集团NBTY旗下保健品品牌。NBTY于1992年在美国纳斯达克上市，保健品在全球销售超过30亿美元。

自然之宝在鱼油产品方面设置较简单，仅有针对中老年人和孕妇的鱼油产品，是甘油三酯型鱼油。自然之宝中老年人鱼油采用“黄金比例”EPA：DHA=3:2研发鱼油，该配比对调节血脂和预防心血管疾病有相对较好的效果，对应具体产品则为Fish Oil和Salmom Oil，由于EPA比例较高，不适合孕妇和幼儿使用。

Prenatal是自然之宝专门设计给孕妇使用的鱼油产品，不过其更偏向复合营养补充剂。Prenatal含有18种营养元素，等同于复合维生素+浓缩鱼油，除了能补充DHA，还能同时补充叶酸等其他维生素和微量元素。叶酸对于孕前的女性比较重要，需要提前三个月补充，如果孕妇使用自然之宝Prenatal，则其他维生素类就无须重复补充。

自然之宝在国内销售的鱼油都是甘油三酯型鱼油，其中Omega-3含量相对较低，约50%，属于中等浓度鱼油，且每批次含量都会有一定波动。它在工艺上的优处是使用“低温分子蒸馏”提取法，有效清除重金属、污染物和其他杂质，又能保持Omega-3不氧化变质。

中国《消费者报道》在2018年鱼油测评中显示，抽检的自然之宝Fish Oil 1200mg 过氧化值为6.55nmol/kg，超过水产行业标准《SC/T 3503-2000（多烯鱼油制品）》中对鱼油的限定要求，该款产品也未标注具体DHA和EPA含量，不推荐购买该款产品。

健安喜GNC是老牌连锁健康与营养食品连锁店，美国最知名保健品品牌之一。GNC产品线丰富，包括维生素矿物质类产品、运动健康营养产品等超过1500种膳食营养补充剂，年销量达6亿瓶以上。

GNC鱼油产品仅是其产品线的一小部分，但具体划分并不清晰，主打销售浓缩型鱼油。GNC鱼油主要来自于凤尾鱼、沙丁鱼等食物链底端的小型深海鱼，污染物积累较少。

在浓缩鱼油方面，GNC有TRIPLE STRENGTH FISH OIL、TRIPLE STRENGTH FISH OIL MINI以及添加辅酶Q10型三种产品。GNC浓缩鱼油中Omega-3含量很高，但是颗粒做得特别大，每粒鱼油都在1.5g以上，部分人吞咽时可能较困难。MINI型浓缩鱼油在含量上与正常浓缩鱼油差别不大，颗粒大小只有一半，吞咽比较方便，每日服用2粒即可。

GNC浓缩鱼油EPA含量要比DHA高许多，不适合孕妇和儿童服用，更适合有心血管疾病隐患的中老年人。如果要给孕妇使用，GNC DHA250则合适要求，每粒含有DHA250mg、EPA100mg，一天服用1~2粒即可。

在2018年4月份，中国《消费者报道》发布的鱼油测评中显示，健安喜柠檬香型300mg鱼油过氧化值较高，为5.6nmol/kg，超过水产行业标准《SC/T 3503-2000（多烯鱼油制品）》中对鱼油的限定要求（甘油酯型过氧化值≤5mmol/kg、酸价≤1.0mg/kg），不推荐购买该款产品。

在类似产品测评中，很难通过某一批次的样品说明整体质量问题，总体而言，健安喜鱼油总体质量并没有严重问题。

Bio Island是澳大利亚著名的婴幼儿营养补充剂品牌，成立于2008年，是澳洲游泳队的营养赞助品牌，虽然成立时间不长，但名气足以比拟其他两个澳洲老牌保健品Blackmores和Swisse。

Bio Island是天猫上鱼油销量最大的品牌，但其目前只有一款鱼油产品，并且是鳕鱼肝油和鱼油混合的胶囊型。与挪威鱼肝油品牌不同，Bio Island混合鱼油维生素A、D和Omega-3含量都显著较低，补充效率不高，该款产品仅在幼儿营养摄入较丰富时，做微量补充用，其余情况不推荐购买。

另一方面，Bio Island有海藻油补充剂，也可有效补充DHA。在常规认知中，只有鱼才是Omega-3的来源，但实际上鱼只是“大自然的搬运工”，它们体内的DHA和EPA是直接或者间接从微藻中摄取的。大多情况下，天然鱼油中多不饱和脂肪酸比例都较低，而在某些藻类中可达到总油脂含量的40%，折合藻体干重的16.48%。

Bio Island海藻油分婴儿和孕妇两款，孕妇型海藻油DHA含量更高，每粒含525mg海藻油，其中DHA为210mg。海藻油中提取的DHA较纯净，不含有EPA和鱼类物质，对海鲜过敏的人也可以使用。一些评测网站显示，Bio Island海藻油DHA含量不符合国家标准，但它们引用的标准《LS/T 3243-2015》其实适用于DHA藻油添加剂，并不适用作为保健品的Bio Island海藻油。中国营养学会推荐婴儿每日摄入100mg DHA，Bio Island海藻油的浓度其实非常合适，更需要关注的是海藻油也有一些腥味，如果宝宝不喜欢，可能会抗拒服用。

总体而言，Bio Island鱼油含量非常低，使用场景比较尴尬，不推荐使用它作为单独的DHA来源，如果想选择纯净的DHA，Bio Island海藻油是个非常好的选择。

Swisse是澳洲最大的复合维生素、膳食补充品品牌之一，产品覆盖度广，知名度高。在2016年，Swisse被合生元收购，截至目前在中国保健品市场市场已跻身前三，2017年销售额超过五亿。

Swisse鱼油并不是其主打产品，虽然市场占有率也很高，但Swisse鱼油Omega-3含量不高，没有太多出彩之处。

Swisse的WILD FISH OIL是大瓶鱼油，内含400粒，每粒鱼油含量为1000mg，包含180mg EPA和120mg DHA，属于低含量鱼油。Swisse另一款浓缩鱼油其实并不“浓缩”，只是增加了鱼油量，每粒含量为1500mg，但Omega-3比例却是一样的。

除了常规鱼油，Swisse还有一款深海磷虾鱼油DEEP SEA KRILL OIL。磷虾油是较贵的含Omega-3鱼油，属于小众产品。磷虾油含以磷脂形式存在的EPA和DHA，比甘油三酯型鱼油吸收率还要高一些，有一定的补充优势。另外，磷虾中的虾青素是一种抗氧化色素，对人体也有一些潜在益处。

Swisse鱼油优处是鱼腥味较低，通过了铅汞等污染物检测，服用较安全，日常服用1~2粒即可满足需求，如果要达到其他降血脂的保健效果，则要增加用量至每日7粒，用量较大。Swisse普通鱼油售价较低，400粒/瓶售价约139元，但更高档的磷虾油则较贵，60粒/瓶售价约169元，一般人购买普通版即可，足以满足日常需求。