最佳增重增肌粉推薦榜

推薦產品：Size Up增肌粉、Sports Series運動後蛋白粉、Ultramyosyn Whey超效完全乳清蛋白粉、Protein Plus正氮蛋白粉

MET-Rx創立於上世紀70年代，是保健品巨頭NBTY旗下的子品牌。在運動營養品市場，NBTY占據著不容忽視的地位，截至2015年，NBTY在中國和全球市場均保持著前五的市場份額。MET-Rx於2006年進入中國，2015年即占據了國內運動營養市場20.4%的份額，品牌影響力不凡。

MET-Rx的蛋白粉產品功能多樣，覆蓋麵較廣，營養成分均有著合宜的數值範圍，且價格合理，性價比適中，但口味選擇十分局限且口感普通。這裏特別推薦Size Up增肌粉，其他產品可根據需要購買。

Ultramyosyn Whey超效完全乳清蛋白粉是MET-Rx知名度最高的一款產品，但同時也最缺乏特色。其蛋白質由濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白組成，含量在67%左右。熱量和膽固醇含量稍高，尤其是膽固醇，每份蛋白粉中含60mg左右，占日攝入量30%。Ultramyosyn Whey從數值來看中規中矩，440元約可購買5磅，跟相似的ALLMAX ALLWHEY Classic和MuscleTech金牌正氮乳清蛋白粉相比，Ultramyosyn Whey的性價比更低。

Protein Plus正氮蛋白粉含有吸收速率不同的多種蛋白質，蛋白質含量在71%左右，且額外添加了穀氨酰胺，適合進行高強度運動的健身者。這款蛋白粉配方和定價合理，300元內可購買兩磅，按照蛋白含量計算，正氮蛋白粉並不算在高性價比之列，但其熱量偏低，較適合控製體脂的人群。

從各項數值指標來看，Size Up增肌粉是出類拔萃的一款增重粉，也是MET-Rx的最佳產品。其蛋白組成有著增重增肌粉標配的多重吸收層級，含量約32%，在同類中屬於較高水平。Size Up的配方中除了高強度訓練時需要的穀氨酰胺，還添加了含量豐富的多種維生素和微量元素，可滿足日常所需。此外，這款增重粉熱量適中，膽固醇含量在同類產品中也較低，每份提供日攝入量的30%。6磅Size Up增肌粉可以330元左右購得，價格低廉，可謂性價比翹楚。

Sports Series運動後蛋白粉的實際功能是代餐，屬於MET-Rx的一款特別蛋白產品。隻含20%極易吸收的水解乳清蛋白，其餘成分大部分是可增加飽腹感的碳水化合物，添加劑和膽固醇含量很少，較為健康自然。Sports Series的價格較高，1.5磅粉劑約200元，但仍然值得推薦。雖然碳水含量高，但這款代餐熱量很低，且含有幫助減脂的左旋肉堿，可每日在運動前後代替一餐，輔助減脂。

推薦產品：Impact乳清蛋白粉、Impact分離乳清蛋白粉、THEWHEY尖端乳清蛋白粉、Impact Diet Whey、Impact增健肌粉、Hard Gainer Extreme強力增肌粉

Myprotein在2004年創立於英國，隸屬於知名電商集團THG，十幾年間迅速從新興品牌發展成為歐洲最大的線上運動營養品牌。Myprotein與世界範圍內權威的食品、藥品質量檢驗機構合作，保障產品能夠達到各個國家的質量及安全標準，曾獲評審嚴苛的BRC“食品安全全球標準”A級評定。

Myprotein是配方最為簡單純粹的蛋白粉品牌之一，產品中添加劑種類很少，蛋白質純度高於同類產品的同時也幾乎是性價比之王。Myprotein官網產品的價格浮動很大，常用優惠碼、多買多折扣等促銷方式，這點也被詬病為信譽不佳，但願意折騰的話可以獲得較大優惠。知名度最高的Impact乳清蛋白粉和Impact分離乳清蛋白粉，是Myprotein品牌特性的出眾代表，也常是優惠力度最大的兩款。

Impact乳清蛋白粉是Myprotein銷量最高的產品，含有84%左右的濃縮乳清蛋白。在濃縮、分離、水解三種製法的乳清蛋白中，濃縮乳清蛋白的純度最低，蛋白質含量一般在34-80%之間。而Impact乳清蛋白粉的蛋白質含量達到84%，已是濃縮乳清蛋白中較高的產品。雖不如添加了分離、水解乳清蛋白的蛋白粉純度高和容易消化，但其價格有著不容忽略的優勢，5.5磅蛋白粉可以350元左右入手，用蛋白含量計算，其價格幾乎是多數品牌乳清蛋白粉的一半。不僅如此，Impact乳清蛋白粉的口味多達50餘種，選擇十分豐富。

Impact分離乳清蛋白粉則是當前市場上最純粹的乳清蛋白之一，蛋白含量高達92%左右，幾乎是市場上分離乳清蛋白粉中蛋白質含量最高的產品。各項數值指標和榜中Isopure的Whey Protein Isolate無味款十分相似，適合乳糖不耐受者。對比價格，Impact分離乳清蛋白粉明顯勝出，470元左右可購買5.5磅，按蛋白含量計算，價格比Isopure Whey Protein Isolate無味款低了將近30%。如果對吸收速率沒有非常高的要求，這款蛋白粉也是榜中Dymatize ISO 100的最佳替代款。

THEWHEY尖端乳清蛋白粉沒有上述兩款那樣明顯的價格優勢，但也屬於高性價比之列。其蛋白質由分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白和水解乳清蛋白組成，含量約為83%，配方中含有多種消化酶，有助於消化。這款複合乳清蛋白粉僅含低量脂肪和碳水化合物，推薦給希望控製體脂的人群。

Myprotein亦有幾款輔助改變體型的產品。Impact Diet Whey雖然叫做瘦身乳清蛋白粉，但更加接近代餐，配方中含有綠茶提取物、左旋肉堿等物質，可配合運動達到減脂效果。蛋白含量約為58%左右，500元可購買5.5磅，在瘦身蛋白產品中價格偏低。

與其相比，BSN的減脂蛋白粉Isoburn更重視蛋白質的補充（含量約為67%）。兩款價格和減脂成分相差不大，Impact Diet Whey的蛋白組成為濃縮乳清蛋白和濃縮牛奶蛋白，而Isoburn隻含分離乳清蛋白。如不耐受乳糖或需要運動後快速吸收蛋白質，Isoburn更為合適，Impact Diet Whey則更能增加飽腹感，可用作代餐或於兩餐之間食用。

Impact增健肌粉和Hard Gainer Extreme強力增肌粉是Myprotein的兩款增重粉。Impact增健肌粉蛋白含量在33%左右，5.5磅約380元左右。Hard Gainer Extreme強力增肌粉蛋白含量為28%，熱量更高，450元左右可購買5.5磅。如更重視運動中蛋白質的補充，可選擇更便宜的Impact增健肌粉，如對增重需求更高可選擇Hard Gainer Extreme。Hard Gainer Extreme在增重粉中數值較為優秀，但其價格在同類產品中偏高。

Myprotein是上榜品牌中唯一使用封口袋包裝的，這是其性價比高的重要原因，但也導致運輸過程中偶爾出現破袋漏粉。Myprotein目前的官方購買渠道隻有海外直郵，長途運輸放大了這一缺陷。在Myprotein官網購買有較大優惠，但售後不完善，退換貨不如國內電商平台方便，需謹慎選擇。

推薦產品：正氮蛋白粉、健肌粉二代、乳清蛋白粉

康比特是國內最早進入運動營養行業的品牌之一，也是相關領域國家標準和行業標準的起草者，早期為國家及省市運動員提供專業營養服務，後推出大眾產品進入大眾市場。截至2015年，康比特以41%的市場份額位列國內運動營養行業第一，是國內市場的少數寡頭之一。

康比特的蛋白粉較為平庸，同時也沒有明顯缺點，各產品蛋白質純淨度良好，脂肪和碳水含量均在較低水平。其定價適中，性價比普通偏高，蛋白粉產品中以正氮蛋白粉和健肌粉二代較為優秀。

正氮蛋白粉含有80%的濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白，是康比特蛋白含量最高的一款產品。相比其他產品，正氮蛋白粉純淨度更高，但配方添加了少數白砂糖作為調味和碳水來源，熱量並不算低。此款蛋白粉5磅的規格可以560元左右購得，性價比較為合宜，可以考慮購買。

乳清蛋白粉的數值指標看似和正氮蛋白粉相差不大，但其實未必。其標簽上蛋白質含量為75%，但蛋白組成為濃縮乳清蛋白和水解魚膠原蛋白，因此產品的乳清蛋白含量應低於75%，其中水解魚膠原蛋白含量未說明。水解魚膠原蛋白可一定程度上保護骨關節，但畢竟必需氨基酸種類不全，營養價值較低，極少應用於運動營養品。產品中碳水來源為白砂糖，碳水含量和熱量稍高，不適合減脂者食用。這款蛋白粉520元左右可購買5磅，綜合考慮成分，它的性價比並不高。

康比特最受歡迎的產品莫過於健肌粉二代，其蛋白質成分僅有濃縮乳清蛋白，含量為50%。它是一種介於乳清蛋白粉和增重粉之間的產品，碳水化合物含量並不像增重粉那樣多，相應蛋白含量也更高。功能上以補充蛋白、恢複肌肉為主，同時提供較多的能量，增加體重，適合增肌需求高於增重需求的人群。其碳水成分由葡萄糖、白砂糖、麥芽糊精和異麥芽酮糖組成，消化時存在“緩釋梯度”，可長時間持續供能，適合在高強度運動前食用。5磅健肌粉二代的價格約為400元，性價適中。

推薦產品：NITRO-TECH 100%Whey Gold、NITRO-TECH、Phase8 8小時緩釋蛋白粉、MASS-TECH

MuscleTech是加拿大運動營養公司Iovate旗下的明星品牌，目前Iovate已被中國西王食品收購，為保證產品質量和安全把控，收購後MuscleTech仍維持原先在美國和加拿大的生產線。2016年，在中國運動營養行業近20億的零售總額中，MuscleTech占比30%左右，領先國內其他進口品牌。

MuscleTech的蛋白粉有著很強的運動針對性，所有產品都含有吸收速率不同的多重蛋白（多級吸收梯度），其熱量較低，口味偏甜，膽固醇含量在蛋白粉中偏高。其中NITRO-TECH正氮係列是MuscleTech認可度最高的產品。

NITRO-TECH 100%Whey Gold金牌正氮乳清蛋白粉是MuscleTech知名度最高的產品，蛋白質含量在73%左右，由乳清肽、分離乳清蛋白和濃縮乳清蛋白組成，較易消化吸收，廣泛適用於各類健身者和需要補充蛋白質的人群。金牌正氮乳清蛋白粉5.5磅約500元，在類似的三重矩陣蛋白粉（如Dymatize Elite 100% Whey和Myprotein THEWHEY尖端乳清蛋白粉）中性價比最高，推薦嚐試。 

NITRO-TECH正氮蛋白粉和金牌正氮乳清蛋白粉較相似，但正氮蛋白粉的配方更適合訓練力量的健身者。其蛋白組成亦是乳清肽、分離乳清蛋白和濃縮乳清蛋白，含量為65%，每46g蛋白粉含有3g肌酸、4g穀氨酰胺及前體，在高強度訓練中可增加力量和運動能力。4磅正氮蛋白粉約400元，定價適中，如非配合力量訓練可選擇性價比更高的金牌正氮乳清蛋白粉。

如在運動和恢複中需要氨基酸緩釋效果，推薦嚐試Phase8 8小時緩釋蛋白粉，4.4磅約500元，比MuscleTech的酪蛋白粉性價比更高，在多重矩陣蛋白粉中也足夠出色。其蛋白組成為多種不同分離和水解程度的乳清蛋白和酪蛋白，消化吸收時形成了時間上的多級梯度，可以在服用後連續8小時向血液中補充氨基酸，有助於提供較長時間的肌肉生長環境，適合長時間運動的人群食用。

和其他品牌的增重粉相比，MuscleTech的增重粉MASS-TECH更適合高強度力量訓練者，每份有10g肌酸，可輔助提升力量。此外，增重粉中的蛋白質為有著多級吸收梯度的多重蛋白，每份含高達63g的蛋白質，其蛋白含量在增重粉中屬於較高水平。MASS-TECH配方精致有效，價格卻不高，7磅約470元左右，屬性價比優秀之列，值得推薦。美中不足是MASS-TECH的膽固醇水平較高，每份含量幾乎為每日攝入量的100%，高血脂人群應謹慎選購。

推薦產品：Syntha-6 EDGE、True-Mass真霸增肌粉、Syntha-6、Isoburn

BSN來自美國伊利諾伊州，和Optimum Nutrition一樣，也歸屬於Glanbia集團。BSN擁有國際運動營養組織ISSN的權威認證，在專業運動員與大眾健身群體中都獲得了較高的認可度，其歐美市場線上銷量位於前三，在行業中處於領先地位。

BSN與Optimum Nutrition都很重視口味口感，因此配方中的添加物不免較多。相比之下，ON蛋白粉的蛋白含量普遍高於BSN，且熱量更低，蛋白組成更為純粹。而BSN的蛋白粉產品中大多含有多種吸收速率不同的蛋白質，從而同時滿足快速吸收和緩釋的需要。

Syntha-6 6重矩陣蛋白粉是BSN認可度最高的核心產品，也是營養素最均衡的一款蛋白粉，因此蛋白質本身顯得並不突出。Syntha-6的蛋白質成分主要采用了濃縮、分離乳清蛋白和酪蛋白，有一定的氨基酸緩釋效應，可用於長時間訓練。產品中碳水和脂肪含量較高，而蛋白質僅含47%，額外添加的膳食纖維及減脂和快速供能成分MCT是配方的一個亮點，但這在偏高的熱量麵前失色不少，這款產品可一定程度上維持及增加體重，但不適合以減脂為目標的人群。

另外，Syntha-6每份含有的膽固醇占每日需求量20%以上，在蛋白粉中偏高。5磅Syntha-6可以350元左右入手，看上去便宜，但如按照蛋白含量計算，Syntha-6並不具備價格優勢，如非有增重增肌需求不必購買此款蛋白粉。和ON黃金標準蛋白粉相似，BSN Syntha-6的豐富風味讓其廣受健身者的歡迎，除了長期暢銷的常規口味，有著獨特的冰淇淋味道和奶昔口感的COLD STONE CREAMERY係列好評度也較高。

如果需要蛋白含量更高而熱量更低的蛋白粉，可嚐試矩陣蛋白Syntha-6 EDGE和分離蛋白Syntha-6 Isolate，從性價比角度看，Syntha-6 EDGE更優於Syntha-6 Isolate。

Syntha-6 EDGE是Syntha-6的精益版產品，兩者口味相同，Syntha-6 EDGE的蛋白質含量達到63%左右，蛋白組成上增加了水解乳清蛋白，可同時滿足蛋白質快速吸收與緩釋的需要。Syntha-6 EDGE的蛋白質含量僅略低於Isolate，價格比其低了不少，約為420元4磅，性價比在相似產品中較優。如果不要求低熱量和零乳糖，Syntha-6 EDGE是一個更合適的選擇。

Syntha-6 Isolate的蛋白配方由分離乳清蛋白和分離牛奶蛋白組成，基本不含乳糖，脂肪含量及熱量是BSN蛋白粉中最低的一款。但480元左右僅可購買4磅Syntha-6 Isolate，價格偏高，如需要分離乳清蛋白可參照Myprotein、ALLMAX和Isopure等品牌。

關於改變體重的產品，BSN有Isoburn減脂蛋白粉和True-Mass增重粉兩款，兩款產品均值得推薦，尤其是True-Mass。

True-Mass真霸增肌粉中蛋白質主要由濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和酪蛋白組成，含量在28%左右，蛋白質含量和熱量都較高，有著較好的增重增肌效果，適合增重者進行高強度的增肌訓練。5.82磅True-Mass約400元，性價比在同類產品中較高。但每份True-Mass含有膽固醇130mg，超過每日攝入量的60%，血脂偏高人群需謹慎。

Isoburn含有植物提取物、左旋肉堿和MCT等多種減脂物質，不同於其他減脂蛋白產品，Isoburn並非代餐，其主要特性仍是蛋白補劑。Isoburn是BSN最純淨的蛋白產品，且蛋白含量最高，為67%左右，僅由分離乳清蛋白組成，較易消化吸收，可供乳糖不耐者食用。因此Isoburn的價格較高，230元左右僅能購買1.32磅，市麵上較少有類似Isoburn的產品，減脂人群可以嚐試。

推薦產品：ISOFLEX、ISONATURAL、ALLWHEY Gold、ALLWHEY Classic、Quickmass

ALLMAX是來自加拿大的膳食補充劑品牌，遵守嚴格的藥品生產管理規範cGMP並得到認證，產品質量可靠。蛋白粉中ALLWHEY Classic、ALLWHEY Gold、ISOFLEX Whey Protein Isolate、ISONATURAL和Quickmass等產品已經過Informed-Choice認證，不含違禁物質，可供運動員使用。

根據蛋白質含量、性價比和口味來看，ALLMAX的蛋白粉產品表現十分出色，尤其是分離乳清蛋白。其包裝設計較具巧思，內附勺子可固定在瓶口，容易取用且幹淨衛生。

ALLMAX的分離乳清蛋白有ISOFLEX和ISONATURAL兩款。兩款產品純淨度較高，粉質細膩，溶解性強，不含乳糖，且膽固醇含量為零，尤為適合乳糖不耐者和控製膽固醇攝入的人群。ISOFLEX以高蛋白含量和宜人的口味成為品牌銷量最高的產品，配方中蛋白質約占90%，且添加了蛋白酶，使粉末易於消化吸收。5磅ISOFLEX約550元，按照蛋白含量計算，性價比非常高。

ISONATURAL是一款以天然甜味劑取代人工甜味劑的分離乳清蛋白粉，蛋白含量在87%左右，各項指標與ISOFLEX相近，熱量稍低於ISOFLEX而價格稍高，偏頭痛者如擔心人工甜味劑引起頭痛，可選擇此款。

ALLWHEY Gold和ALLWHEY Classic兩款皆為混合了分離乳清蛋白和濃縮乳清蛋白的複合粉，是健身者的經濟實惠之選。5磅ALLWHEY Gold約400元，同等重量的ALLWHEY Classic約370元，在簡單複合乳清蛋白粉中性價比非常高。ALLWHEY Gold蛋白含量為80%，以分離乳清蛋白為主要蛋白原料，ALLWHEY Classic蛋白含量為70%，濃縮乳清蛋白含量比分離乳清蛋白更高。

按蛋白含量算，ALLWHEY Gold的價格實際上比ALLWHEY Classic更低。ALLWHEY Gold的配方純淨度更高，且更易消化吸收，ALLWHEY Classic則更適合增肌。從膽固醇的指標看，ALLWHEY Classic每份含有80mg，占每日攝入量的40%，而ALLWHEY Gold每份隻含20mg。膽固醇攝入對血脂和心血管的影響目前並不明確，但高血脂人群最好謹慎對待。

與上幾款產品相比，增重增肌粉Quickmass顯得平凡無奇，它的蛋白質含量約23%，由濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和分離牛奶蛋白組成，這個組合的吸收梯度（蛋白矩陣）在同類產品中並不出眾，膽固醇含量也偏高（每份185mg）。6磅Quickmass約330元左右，僅含10份（一般一次食用一份），按份數計算，其性價比中等。

推薦產品：Impact乳清蛋白粉、Impact分離乳清蛋白粉、THEWHEY尖端乳清蛋白粉、Impact Diet Whey、Impact增健肌粉、Hard Gainer Extreme強力增肌粉

Myprotein在2004年創立於英國，隸屬於知名電商集團THG，十幾年間迅速從新興品牌發展成為歐洲最大的線上運動營養品牌。Myprotein與世界範圍內權威的食品、藥品質量檢驗機構合作，保障產品能夠達到各個國家的質量及安全標準，曾獲評審嚴苛的BRC“食品安全全球標準”A級評定。

Myprotein是配方最為簡單純粹的蛋白粉品牌之一，產品中添加劑種類很少，蛋白質純度高於同類產品的同時也幾乎是性價比之王。Myprotein官網產品的價格浮動很大，常用優惠碼、多買多折扣等促銷方式，這點也被詬病為信譽不佳，但願意折騰的話可以獲得較大優惠。知名度最高的Impact乳清蛋白粉和Impact分離乳清蛋白粉，是Myprotein品牌特性的出眾代表，也常是優惠力度最大的兩款。

Impact乳清蛋白粉是Myprotein銷量最高的產品，含有84%左右的濃縮乳清蛋白。在濃縮、分離、水解三種製法的乳清蛋白中，濃縮乳清蛋白的純度最低，蛋白質含量一般在34-80%之間。而Impact乳清蛋白粉的蛋白質含量達到84%，已是濃縮乳清蛋白中較高的產品。雖不如添加了分離、水解乳清蛋白的蛋白粉純度高和容易消化，但其價格有著不容忽略的優勢，5.5磅蛋白粉可以350元左右入手，用蛋白含量計算，其價格幾乎是多數品牌乳清蛋白粉的一半。不僅如此，Impact乳清蛋白粉的口味多達50餘種，選擇十分豐富。

Impact分離乳清蛋白粉則是當前市場上最純粹的乳清蛋白之一，蛋白含量高達92%左右，幾乎是市場上分離乳清蛋白粉中蛋白質含量最高的產品。各項數值指標和榜中Isopure的Whey Protein Isolate無味款十分相似，適合乳糖不耐受者。對比價格，Impact分離乳清蛋白粉明顯勝出，470元左右可購買5.5磅，按蛋白含量計算，價格比Isopure Whey Protein Isolate無味款低了將近30%。如果對吸收速率沒有非常高的要求，這款蛋白粉也是榜中Dymatize ISO 100的最佳替代款。

THEWHEY尖端乳清蛋白粉沒有上述兩款那樣明顯的價格優勢，但也屬於高性價比之列。其蛋白質由分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白和水解乳清蛋白組成，含量約為83%，配方中含有多種消化酶，有助於消化。這款複合乳清蛋白粉僅含低量脂肪和碳水化合物，推薦給希望控製體脂的人群。

Myprotein亦有幾款輔助改變體型的產品。Impact Diet Whey雖然叫做瘦身乳清蛋白粉，但更加接近代餐，配方中含有綠茶提取物、左旋肉堿等物質，可配合運動達到減脂效果。蛋白含量約為58%左右，500元可購買5.5磅，在瘦身蛋白產品中價格偏低。

與其相比，BSN的減脂蛋白粉Isoburn更重視蛋白質的補充（含量約為67%）。兩款價格和減脂成分相差不大，Impact Diet Whey的蛋白組成為濃縮乳清蛋白和濃縮牛奶蛋白，而Isoburn隻含分離乳清蛋白。如不耐受乳糖或需要運動後快速吸收蛋白質，Isoburn更為合適，Impact Diet Whey則更能增加飽腹感，可用作代餐或於兩餐之間食用。

Impact增健肌粉和Hard Gainer Extreme強力增肌粉是Myprotein的兩款增重粉。Impact增健肌粉蛋白含量在33%左右，5.5磅約380元左右。Hard Gainer Extreme強力增肌粉蛋白含量為28%，熱量更高，450元左右可購買5.5磅。如更重視運動中蛋白質的補充，可選擇更便宜的Impact增健肌粉，如對增重需求更高可選擇Hard Gainer Extreme。Hard Gainer Extreme在增重粉中數值較為優秀，但其價格在同類產品中偏高。

Myprotein是上榜品牌中唯一使用封口袋包裝的，這是其性價比高的重要原因，但也導致運輸過程中偶爾出現破袋漏粉。Myprotein目前的官方購買渠道隻有海外直郵，長途運輸放大了這一缺陷。在Myprotein官網購買有較大優惠，但售後不完善，退換貨不如國內電商平台方便，需謹慎選擇。