适合减脂人士零卡能量饮料推荐榜

推荐型号：Rahab、Ultra、Ultra Zero、Juice、JAVA、Lo-carb

人人都在争着模仿红牛，想成为第二个红牛，但作为后起之秀的Monster，从籍籍无名到美国市场第二，却时时刻刻都在强调自己与红牛的不同。区别于红牛“你的能量超乎你想象”的自我激励意味，Monster传递的是一种年轻叛逆、野性不羁、不屑于世俗眼光的个性态度。不参与红牛铺天盖地的电视广告，只赞助如超级越野摩托车赛、自由式越野摩托车、一级方程式赛车、UFC综合格斗等小众极限运动；在瓶身画满装饰物，以及最具视觉冲击力的“爪印”，Monster更像是从原生的美国街头文化当中，寻找到自己独特的亚文化DNA。

相比红牛一招鲜吃遍天的经典口味，Monster大约有四十余种口味可选，并且每年都有新口味推出。让人惊喜的是，大部分口味都非常好喝，这在普遍过甜并带有药味的能量饮料中极为难得。Ultra系列均为无糖，瓶身颜色代表水果口味，如紫罐为葡萄味，果味充盈，气泡扎口，入口畅爽。该系列中最受欢迎的一款为白罐Ultra Zero，无糖无卡路里，口味与蜂蜜柚子茶相近，气味悠然香甜，普适度非常高。

Rehab和Juice系列更偏向果汁茶的口味，药味偏淡，入口轻柔。两款区别在于，Rehab无碳酸，而Juice带有气泡，不过都比Ultra的扎口感平顺很多，口感更加清爽。Java系列比较特别，它将能量饮料做成了带有碳酸的咖啡口味，并有香草、摩卡和科纳咖啡三种味道可选，也有部分消费者无法接受这种设定。以上系列国内暂无官方渠道销售，代购进口价大概在15元-20元/罐。

Original本是唯一一款引进中国的Monster，与国外营销策略一致，瞄准红牛在中国250ml的容量，将Monster加量至330ml，但价格与红牛看齐，都为6元/罐。这款Monster在口味上不算出彩，甜度和药味过剩，加上饱足的气泡，仿佛在喝一罐加气的红牛。令人惊讶的是，它更改了钠钾含量，可作为运动饮料，不过相比一众专业运动饮料来说，其钠浓度较高，含糖量也逼近8%，差一点迈入高渗饮料之列，不利于快速补充水分。而碳酸气会引起胃部的胀气和不适，大量饮用碳酸饮料还有可能引起胃痉挛甚至呕吐，不适合在运动中饮用，可在运动后搭配清水一同饮用。

即使背靠可口可乐强大的分销渠道，Original在中国依然处于不叫好也不叫座的状态。2018年年底，Monster将白罐无糖Ultra Zero引入中国市场，还以“人参+维生素”为噱头在罐身标明，加上清爽讨巧的口味，很有可能改变Monster在华的颠沛命运。

除了Java每罐有188mg咖啡因，其他系列每100ml含29mg-32mg咖啡因，按照美版Monster一罐473ml的容量来算，喝完一瓶会摄入140mg-161mg咖啡因，而国内引进版Original也达到105.6mg。单位咖啡因浓度虽与红牛相近，但Monster的适口性出色，很容易被当成普通饮料无节制饮用，若摄入咖啡因超过400mg/天反而有健康风险，建议一日一罐足矣，切勿兑酒精一同饮用。

推荐型号：中国红牛（矮金罐）、奥地利红牛（零卡）、奥地利红牛（无糖）、奥地利红牛（牛磺酸加强版）、奥地利红牛果味版、泰国红牛（外销版）、泰国红牛（本土版）

与Monster相比，红牛绝对算不上好喝。有些人认为它太甜，更有人直呼压根接受不了它的味道。然而，红牛在全球100多个国家创下过销售奇迹，至今仍占据能量饮料70-90%的市场份额。在过去的15年中，有超过100家竞争对手试图抄袭红牛的配方，其中不乏可口可乐、“世界啤酒之王”安海斯·布希，但这些公司大多折戟沉沙，红牛依旧牢牢占据功能饮料市场份额的第一把交椅。

红牛发源于泰国，主要服务倒班工人和货车司机，帮助他们在通宵熬夜工作时保持清醒。此后逐渐风靡东南亚，1982年被推广到欧美，奥地利红牛就此诞生。1995年，在泰国工作多年的中国商人严彬获得红牛在中国的经营权，一时间，凭“困了累了喝红牛”的广告席卷中国，红牛在华市场份额巅峰时达到惊人的85%。

目前市面上以这三个国家的红牛为主，它们更像是一个品牌下三条不同支线，独立运作的同时又高度保有红牛口味特色。中国红牛和奥地利红牛都为250ml容量，每100ml含32mg咖啡因，每罐咖啡因含量为80mg，提神效果显著。经典的矮金罐红牛不含碳酸，口感平顺，甜度较高，略带生腥的药味，6元/瓶的价格位居中流，在各大商超购买便利。不过对于奥地利和泰国红牛来说，它在口味和咖啡因含量上都不够突出。

奥地利红牛的口味和系列最多，但显然不及Monster那般五花八门。第一款被引入国内的产品为牛磺酸加强版红牛，碳酸气泡沁爽，比经典款微酸，口感如果醋般清新，甜度稍弱，定价14元/瓶。而受到健身抗糖潮流的影响，无糖和零卡红牛也非常受欢迎，其使用代糖作为甜味来源，入口甘芳但回味较腻，而Monster白罐Ultra Zero则完美避开这个问题。零卡比无糖版本的药味清淡很多，气泡感也更加柔和，其实无糖版本原味款也仅含有5卡路里，不会比零卡红牛带给身体太多热量负担，另外两种果味款口味并不出色。这几款都被引入了国内市场，不过售价较高，均在20元左右。

泰国红牛被称为一剂提神猛药，口味不及奥地利版本多，但胜在咖啡因浓度高。本土版每瓶容量仅100ml，却含有矮金罐经典款一瓶的咖啡因量，外销版容量比本土版多了一半，但咖啡因含量不变。泰国红牛的口味比矮金罐更甜，只不过本土版是横冲直撞的甜，而外销版为先酸后甜，都称不上好喝。两款价格都很便宜，不论在本地购买或是找代购，都只要3元/瓶左右，性价比很高。

由于泰国红牛咖啡因浓度高，非常适合提神，但切勿将其当做解渴饮品过量饮用，咖啡因摄入超过400mg/天便有健康风险，严重时可能会导致心脏骤停。另外，建议不要将能量饮料兑酒精饮用，“你喝醉了，却还无比清醒”，这是红牛的宣传语，但其实这并不提倡。

在运动中或运动后饮用红牛都不是一个好主意。经典金罐的含糖量在11%左右，远超运动饮料建议的5%-8%，不利于胃部排空和水分补充，而咖啡因会让原本疲劳的神经再度亢奋，身体仿佛处于假性兴奋真疲劳的状态，更不利于各项机能的恢复。不过咖啡因确实能让部分人群的运动表现有所提高，因此，在运动前30-60分钟饮用红牛尚可，在运动中期及之后更建议补充清水或专业运动饮料。

推荐型号：Original、Extra

Energy shot是能量饮料的浓缩形式，它通常只有50ml-60ml，一口即可饮完，但却含有超过200mg咖啡因。它不打算解渴，以最高效率提神便是Energy shot的目的，对于不方便排泄的货车司机、考场上的学生或需要长时间开会的白领来说，它就是一剂“速效救心丸”。

5 hour是Energy shot的开山鼻祖，问世后便引发市场热潮，一度出现250个Energy shot品牌同台竞技，连红牛也来凑热闹。不过5 hour早已占得先机，推出后迅速入驻全美各大便利店，由于体形足够小巧，且无需冷藏，5 hour通常被摆在便利店结账台的显眼处，因而很快在市场上站稳了脚跟。目前5 hour几乎成了Energy shot的代名词，在美国销量第一，而其他同类品牌大多昙花一现，旋即黯然离场。

5 hour一罐为60ml，分为Original和Extra两个系列，前者每罐含205mg咖啡因，加强版本则多了25mg，更接近指南建议的咖啡因最大限值400mg，不建议咖啡因代谢能力差的朋友饮用，即使代谢能力正常者也切勿多饮，怀孕或哺乳期间的妇女、12岁以下儿童及苯酮尿症患者(PKU)严禁饮用，即将进行或正在进行运动的人群也避免摄入如此高浓度的咖啡因，以免加速引起精神或心脏方面的副作用。

除了高效提神之外，5 hour不含糖和碳酸，热量仅有4卡路里，因而迅速获得广大女性和健身爱好者的欢心。不过，5 hour的味道实在让人一言难尽，即便有多种水果口味可选，但入口都是侵略性极强的呛口感，几乎只有难喝和更难喝的区别。目前，5 hour在中国仅有香港地区可进行线下购买，定价20hkd/罐；大陆地区只能找代购渠道，约为28元/罐。

推荐型号：Original、Extra

Energy shot是能量饮料的浓缩形式，它通常只有50ml-60ml，一口即可饮完，但却含有超过200mg咖啡因。它不打算解渴，以最高效率提神便是Energy shot的目的，对于不方便排泄的货车司机、考场上的学生或需要长时间开会的白领来说，它就是一剂“速效救心丸”。

5 hour是Energy shot的开山鼻祖，问世后便引发市场热潮，一度出现250个Energy shot品牌同台竞技，连红牛也来凑热闹。不过5 hour早已占得先机，推出后迅速入驻全美各大便利店，由于体形足够小巧，且无需冷藏，5 hour通常被摆在便利店结账台的显眼处，因而很快在市场上站稳了脚跟。目前5 hour几乎成了Energy shot的代名词，在美国销量第一，而其他同类品牌大多昙花一现，旋即黯然离场。

5 hour一罐为60ml，分为Original和Extra两个系列，前者每罐含205mg咖啡因，加强版本则多了25mg，更接近指南建议的咖啡因最大限值400mg，不建议咖啡因代谢能力差的朋友饮用，即使代谢能力正常者也切勿多饮，怀孕或哺乳期间的妇女、12岁以下儿童及苯酮尿症患者(PKU)严禁饮用，即将进行或正在进行运动的人群也避免摄入如此高浓度的咖啡因，以免加速引起精神或心脏方面的副作用。

除了高效提神之外，5 hour不含糖和碳酸，热量仅有4卡路里，因而迅速获得广大女性和健身爱好者的欢心。不过，5 hour的味道实在让人一言难尽，即便有多种水果口味可选，但入口都是侵略性极强的呛口感，几乎只有难喝和更难喝的区别。目前，5 hour在中国仅有香港地区可进行线下购买，定价20hkd/罐；大陆地区只能找代购渠道，约为28元/罐。

推荐型号：F6

5 hour还未进入中国大陆市场，F6第一个踏进Energy shot这片空白。它由知名膳食补充剂品牌汤臣倍健创立，自定义为Supershot。虽然只有一款味道，但却拥有六款极为华丽的瓶身，以六种超自然现象，如虹吸、极光、荧惑、黑洞、猎月、幻日为其命名，可以称为是饮料中的艺术品。

F6在容量、配方甚至口味上，都向5 hour看齐。60ml的瓶身浓缩了80mg咖啡因，虽然不及5 hour超过200mg的含量那么生猛，但也与250ml的红牛一致，对于普通人来说，足以对抗袭来的困倦与疲劳。F6的味道不比5 hour那么呛口，但依然没打算提高适口性，喝下去是腐烂苹果汁的酸酵味，让人只想尽快结束这次饮用体验。目前F6定价15元/瓶,6支套装售价66元/组，大可作为5 hour的替代品进行尝试，不过依然不建议怀孕或哺乳期间的妇女、12岁以下儿童及苯酮尿症患者(PKU)饮用，也不推荐其他人群在运动前后饮用。

推荐型号：葡萄适橙子味、葡萄适粉红柠檬水味、葡萄适加勒比杂果味、葡萄适原味、葡萄适Zero

葡萄适在2014年就拿下英国市场功能饮料占有率第一的位置，不过在被母公司葛兰素史克卖给日企三得利后，便退出大陆市场，中国范围内仅在香港出售。

在香港，葡萄适一度被当做探病最佳伴手礼，人们笃信葡萄适里的葡萄糖对人体有益。葡萄适确实一直被认为是治疗低血糖的有效紧急选择，100ml可提供15-20克碳水化合物。但2018年，葡萄适更改了配方，含糖量减少至每100ml/5g以下，护士也不再将其作为非处方碳水补充剂。这当然是为了避开英国的糖税，以及迎合消费者想要低糖健康饮料的需求，但再把葡萄适作为探病佳礼便没了说服力，何况作为能量饮料，380ml的葡萄适中含有46mg咖啡因，可能会让患者在没有准备的情况下彻夜难眠。

葡萄适的口味争议很大，尤其是原味，有人迷恋这种类似药水和金属味混杂，又伴有少许柠檬酸香的糖水，又有人说难以下口，无法将其当做饮料。而橙子、粉红柠檬水、加勒比杂果的普适度较高，口味没有那么戏剧化。葡萄适Zero是更彻底的无糖版本，选了原味、橙子和粉红柠檬水三种口味进行改良，少了原版的醇正饱满，但胜在口感清新，因此虽不及Monster那样印象深刻，但比嗨棒要出彩许多。两个系列都在8hkd左右，网上代购可低至6元/件。

推荐型号：Bigbang嗨棒原味、Bigbang嗨棒青柠薄荷味、Bigbang嗨棒无糖

Bigbang嗨棒与韩国明星团体并无任何关系，它是中粮我买网与欧洲、北美最大的独立装瓶商Refresco合作推出的能量饮料，每瓶0.75mg瓜拉纳提取物为主要提神成分。瓜拉纳含有咖啡因、茶碱和可可碱，其中咖啡因含量比咖啡豆高4-6倍。不过从嗨棒并未直接标出咖啡因含量，从饮用者反馈来看，提神效果尚可。

虽然未标明咖啡因含量有失偏颇，但嗨棒在口味方面比很多能量饮料都要优秀。黑罐是经典原味，与其他能量饮料一致，也带有很重的红牛色彩，不过甜度比红牛略低，回味微苦，加了气泡更有杀口感。青柠薄荷口味的绿罐好评率最高，入口一股薄荷香气直冲鼻腔，细品如莫吉托般劲爽清凉，可与Monster的Ultra系列媲美。可惜主打无糖的银罐虽然热量更低，但酸甜都不明显，口感平平，非戒糖人士建议选择前两款。

嗨棒目前在中粮我买网和天猫都有销售，价格起伏较大，最低3元/罐，平常多为6元/罐。不过可能由于线下渠道尚未打开，嗨棒产能过剩，消费者买到手时，产品保质期通常比较尴尬，多为接近一年前生产，亦或是临期产品。建议消费者在购买时切勿囤货，以免不留神放到过期。