最佳膠囊型魚肝油推薦榜

推薦型號：檸檬味魚肝油、鱈魚肝油膠囊

康一生創立於1965年，是目前美國最大的魚油、維生素品牌之一,曾連續十幾年獲得IFOS（國際魚油標準協會）五星認證、iTQi(國際風味暨品質評鑒所)頂級美味獎章等獎項，幾乎囊括了魚油行業所有國際獎項。

康一生雖然是美國品牌，但其生產地是在挪威，由Moller’s代工生產，細心的朋友可能會發現，康一生魚肝油瓶上印有Peter Moller字樣，指的便是Moller’s的創始人。

康一生鱈魚肝油采用的是挪威海域野生鱈魚，在捕撈24小時內，便能回到岸上處理。快速的處理極大程度防止鱈魚肝油的氧化，盡可能保證維生素和Omega-3不被破壞。

大西洋鱈魚曾在紐芬蘭漁場和冰島海域有大量分布，但由於過量捕撈，百年內數量已降低超過九成。在北歐，野生大西洋鱈魚已屬於保育物種，產量較低，故純正的野生鱈魚肝油價格都不低。如康一生膠囊型150+30粒裝，售價342元，僅能使用2個月。

康一生鱈魚肝油主要有液態瓶裝型和膠囊型兩種，與Moller’s類似，其維生素A、D配比接近2：1，瓶裝型有效成分含量也幾乎與Moller’s一樣。相對於液態型魚肝油，康一生膠囊型鱈魚肝油單粒有效成分較少，維生素A/D為150/80（單位：IU），方便控製每日補充量，建議根據日常飲食攝入狀況調整。

雖然康一生整體產品與Moller’s非常接近，但是Moller’s主要在北歐區域銷售，康一生則在美國分布廣泛，在國內相對更容易買到正品的康一生。

大西洋鱈魚在歐洲曆史上扮演了重要角色，串起了許多偉大文明，是北歐國家最重要的漁獲。在二戰時期，鱈魚貿易占冰島7成以上的貿易額，成為了冰島發展的源動力。北歐地區處於高緯地帶，常年光照不足，人體難以合成足夠維生素D，北歐人便將目光轉向了富含維生素D的魚肝油。挪威、冰島附近的海域，是目前最好的野生大西洋鱈魚產地之一，LYSI鱈魚肝油的原料就來自於此。

LYSI是冰島最大的魚油公司，成立於1938年，也是全球最大的天然鱈魚肝油生產企業之一，擁有專業的魚肝油生產設備，可最大限度減少油脂氧化，LYSI通過自然手段去除魚油的腥臭味，相比現在領先的連續脫臭技術，會殘留一些魚腥味。

LYSI魚油產品可分為鱈魚肝油、混合魚油、複合係列三種類型，原料來自於野生捕撈深海魚，不添加其他非北極圈魚類產品，此項聲明得到了冰島國家官方證實。目前，LYSI在中國市場采用直營方式，無其他代理渠道，銷售的鱈魚肝油是冰島本土版，其膠囊型鱈魚肝油配比與官網上的出口版有所不同，維生素D含量更高，為5μg/粒（200IU）。如通過代購等其他方式購買，需要注意甄別是否假貨。

在鱈魚肝油產品方麵，LYSI有液態型和軟膠囊型兩種鱈魚肝油。檸檬味鱈魚肝油是瓶裝液態型，與膠囊型相比，液態型有更高含量的Omega-3和維生素A、D，但膠囊型的維生素A/D比值更接近（以國際單位計算），約1：1。在具體效用方麵，膠囊型更適用於嬰幼兒，幼齡嬰兒（6歲以下）每天2粒即可滿足維生素D攝入需求。在滿足維生素D每日400IU推薦量的情況下，如果不缺乏維生素A，6歲以上的兒童不增加使用量也是合理的。液態型則更適合青少年和成人，能接受更高的濃度，由於液態型做成了檸檬味，也避免了魚肝油的腥味，利於服用。

服用魚肝油需要警惕的一點是維生素攝入過量，A、D屬於脂溶性維生素，會在人體內累積，特別是嬰幼兒，比成年人更加敏感。根據LYSI的推薦量，6歲以上兒童每日服用3~4粒魚肝油膠囊或8~10ml魚肝油。以此劑量計算，對比《中國居民膳食維生素推薦攝入量》表，維生素D會略高於推薦範圍，但也在安全範圍內，建議嬰幼兒和維生素攝入充足者可減半劑量，避免不必要的過量攝入。

至於維生素中毒，其實也沒那麼容易，成年人對維生素耐受性較強，一般要每日吃到多倍甚至10倍以上的推薦量，持續一段時間才可能中毒，不需要過於恐慌。不過，懷孕早期若每天大劑量攝取維生素A，其分娩出畸形兒的風險會增加，需要額外注意。

人每日需要額外攝入維生素A、D的量其實並不固定，這與飲食以及生活習慣有關。嬰幼兒從母乳中能獲得的維生素D較少，需要補充，可服用LYSI膠囊型魚肝油，采用配方奶喂養時，如果奶中含有足夠維生素，則無須額外補充。

在中國，魚肝油的定義除了鱈魚肝油，還包括了鯊魚肝油，LYSI也有此類產品。LYSI鯊魚肝油不含維生素D，隻有少量的維生素A，主要成分為烷氧基甘油（AKGS）。從保健角度分析，鯊魚肝油中保健成分角鯊烯（含有AKGS）等，並沒有科學試驗能證明其有延緩衰老、保護肝髒、抗癌等功效，不推薦購買。

魚肝油製品是天然的維生素和Omega-3補充劑，帶有一定量的環境汙染物，因此要注意汙染風險。嬰幼兒與孕婦對於汙染物比較敏感，不適合食用食物鏈頂層的魚類如金槍魚、鯊魚、鯖魚等，因為其體內會通過生物富集作用積累較多的甲基汞等重金屬，使得有害風險提高。LYSI另一主推產品金槍魚混合魚肝油，使用了金槍魚魚油，即使經過了重金屬去除處理，我們仍然不推薦購買。

Bio Island是澳大利亞著名的嬰幼兒營養補充劑品牌，成立於2008年，是澳洲遊泳隊的營養讚助品牌，雖然成立時間不長，但名氣足以比擬其他兩個澳洲老牌保健品牌Blackmores和Swisse。

Bio Island是中國網售平台上魚肝油銷量最大的品牌，但其目前隻有一款魚肝油產品，是鱈魚肝油和魚油混合的膠囊型。與挪威魚肝油品牌不同，Bio Island鱈魚肝油維生素A、D含量明顯較低，每粒僅有維生素A 100 μg（約333IU），維生素D 0.75 μg（30IU），DHA等含量也無優勢，EPA含量還要高於DHA。

Bio Island的含量差異可能與澳洲的環境有關，澳洲漁業發達，光照充足，當地居民多喜愛戶外活動。澳洲人通過食物和光照攝入的維生素D等較多，缺乏情況較中國居民不明顯。澳洲政府推薦的維生素D兒童、成人適宜值為5μg RAE/天，與之相比中國營養協會推薦值則為10μg RAE/天。同是澳洲的Blackmores鱈魚肝油也是主打補充Omega-3，其官網上連維生素含量都沒有標注。

需要注意的是，在我國，人們普遍缺乏維生素D。根據首都兒科研究所吳光馳調查，39.2%的國人缺乏維生素D（血液中維生素D<20ng/ml，北緯35°以上比例可能高達六成），32.4%屬於不足（低於30ng/ml）。食物中含有豐富維生素D的不多，僅有動物肝髒、深海魚等，前者重金屬和毒素殘留風險高，後者內陸地區較難吃到，曬太陽則有增加皮膚癌的風險，所以服用魚肝油、強化食品或者補充劑是較靠譜的途徑。

Bio Island魚肝油膠囊的維生素A、D比例配置不佳，維生素D補充效率低，不推薦已出現明顯維生素D缺乏症狀的嬰兒或成人使用。另一方麵，Bio Island魚肝油每日推薦服用劑量仍在安全範圍內，可用於預防維生素缺乏。